TAILIEUCHUNG - Mẹ và bé cùng tập

Nhiều chị em cứ hay than phiền rằng từ khi có em bé không còn thời gian đâu mà tập thể dục. Thân hình chẳng còn được “gọn gàng” như trước. Thế tại sao bạn không cho “bé yêu” cùng tập thể dục với mình nhỉ? Mẹ và bé hãy cùng tập bài thể dục đơn giản gồm 4 động tác sau đây nhé! Đặc biệt lưu ý khi tập những động tác này là mẹ phải hết sức cho ý đến độ an toàn cho bé. Nếu động tác nào không phù hợp hoặc quá khó để tập. | Mẹ và bé cùng tập Nhiều chị em cứ hay than phiền rằng từ khi có em bé không còn thời gian đâu mà tập thể dục. Thân hình chẳng còn được gọn gàng như trước. Thế tại sao bạn không cho bé yêu cùng tập thể dục với mình nhỉ Mẹ và bé hãy cùng tập bài thể dục đơn giản gồm 4 động tác sau đây nhé Đặc biệt lưu ý khi tập những động tác này là mẹ phải hết sức cho ý đến độ an toàn cho bé. Nếu động tác nào không phù hợp hoặc quá khó để tập cùng bé mẹ nên thử trước khi để bé tập cùng. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị Duỗi thẳng người nằm ngửa trên sàn. Đặt em bé lên trên hông. Giữ khoảng cách nhất định giữa cằm và ngực bạn. Tránh cúi xuống quá thấp. Chống hai chân của bạn lên trọng lượng dồn về phía mũi chân. Thực hiện Thở ra từ từ nhấc hông của bạn lên cao. Giữ thẳng người từ đầu gối cho đến vai. Thở ra từ từ hạ người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10-15 lần. Lưu ý Bạn cần lưu ý giữ an toàn khi tập động tác này với bé. Bạn nên tập từ từ nhịp nhàng giữ chắc tay bé để bé không bị tuột. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị Để thực hiện động tác này trước hết bạn cần chuẩn bị một cái địu em bé ở đằng trước. Đứng thẳng người. Bước chân phải lên trên chân trái lùi lại phía sau. Hai chân bước rộng để thực hiện động tác được dễ dàng. Thực hiện Hít vào chân phải nhún xuống vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi căng mũi chân chúc xuống đất. Thở ra trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác một vài lần đối với chân phải sau đó đổi bên Lưu ý Khi thực hiện động tác bạn nên giữ cho người lưng thẳng. Không nên nghiêng người nhất là khi bạn đang thực hiện động tác và hít vào thở ra đều đặn. Động tác 3 Tư thế chuẩn bị Hai chân bước rộng bằng vai ngón chân hơi hướng ra ngoài. Thân người thẳng. Thực hiện Hít vào hai tay bạn chống hờ vào đùi. Nhún xuống và đưa hai tay là phía trước. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10-15 .

• Thời trang - Làm đẹp
• luyện tập thể thao
• cách chăm sóc da
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Tập luyện Thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện Thể dục thể thao
• Hoạt động thể thao ở thành thị
• Hoạt động thể thao ở nông thôn
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Thói quen tập luyện thể thao
• Địa điểm tập luyện thể thao
• Rèn luyện sức khỏe của dân tộc thiểu số
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Giáo dục thể chất
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Thực trạng luyện thể dục thể thao
• Luyện thể dục thể thao
• Nhu cầu tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao của người khuyết tật
• Người khuyết tật
• Tác dụng của tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao cho người cao tuổi
• Sức khỏe người cao tuổi
• Đặc điểm nhân khẩu học
• Người dân tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao
• Nhu cầu thể dục thể thao
• Tiêu chí xác định nhu cầu thể dục thể thao
• Công trình thể dục thể thao theo dân số
• Kỳ vọng của người tập thể dục thể thao
• Tập luyện thể thao trong điều kiện ở nhà
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Tập luyện thể thao ngoại khóa
• Sinh viên chuyên ngành bóng bàn
• Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh
• Luyện tập thể dục
• cách chọn mau máy tập thể dục
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• cách tập thể thao hiệu quả
• Ngoại khóa thể dục thể thao
• Phong trào tập luyện ngoại khóa
• Thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Kết quả học tập thể dục thể thao
• Rèn luyện thể dục thể thao
• Sinh viên Y sinh học thể dục thể thao
• Hoạt động tập luyện thể dục thể thao
• Quản lý thể dục thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Hoạt động ngoại khoá thể dục thể thao
• Phương pháp thể dục thể thao
• Đo lường thể thao
• Quản lí khoa học thể dục thể thao
• lưu ý khi tập thể thao
• lượng bài tập thể thao phù hợp
• Thể thao ngoại khóa
• Hoạt động thể thao ngoại khóa
• Hoạt động câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nâng cao ý thức tập luyện thể thao
• Giáo dục thể dục thể thao
• Môn Pencak silat
• Ngành huấn luyện thể thao
• Đánh giá trình độ tập luyện thể lực
• Chiến thuật trong môn Pencak silat
• Hoạt động thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao ngoại khóa
• Xây dựng câu lạc bộ thể dục thể thao
• Tỉnh Bắc Ninh
• Tập luyện thể thao ngoại khoá
• Đại học Lao động Xã hội
• Tổ chức hoạt động thể dục thể thao
• Hình thức hoạt động thể thao ngoại khóa
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao
• Phát triển phong trào thể dục thể thao
• Chiến lược Phát triển thể dục
• Hoạt động thể thao
• Câu lạc bộ thể thao
• Nhu cầu luyện tập thể thao
• Thể chất của học sinh