TAILIEUCHUNG - Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. | Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không sờ đến máy là đã không chịu nổi . Tuy nhiên ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Ngoài ra các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới trên hông cũng là các triệu chứng thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau. Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính - Tư thế bất thường Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại Lặp lại những chuyển động nhất định đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng. - Ít vận động Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt hạn chế về khả năng chuyển động của lưng uốn cong và xoay cơ lưng bị yếu tăng gánh nặng trên cột sống và cơ bụng yếu làm tăng căng cơ ở lưng . Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống - Ngồi đúng tư thế Khi ngồi ở một vị trí hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể. -

• Y học thường thức
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• kiến thức về sức khoẻ
• y học thường thức
• sức khoẻ và dinh dưỡng
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻthức sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• sức khỏe dân văn phòng
• sức khoẻ và đời sống
• 1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• y tế
• sức khoẻ
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• bệnh phụ khoa
• sức khoẻ giới tính
• sức khoẻ người cao tuổi
• Mẹo chữa chứng trướng bụng đầy hơi
• Mẹo hay bổ sung nước mùa lạnh
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản
• bảo vệ sức khoẻ
• tác hại của điện thoại
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• mẹo hay giúp bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• thuốc và sức khoẻ
• các bệnh thường gặp