TAILIEUCHUNG - Xả stress trong vòng 5 phút

Ai trong chúng ta cũng ít nhiều bị stress. Công việc bận rộn ở cơ quan, nhịp sống hối hả, nợ nần phải trả. Có quá nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Vậy đâu là cách xả stress của bạn? Nghe nhạc ư? Hay đi bù khú cùng bạn bè?. Thay vì vậy, bạn hãy thử các bài tập lấy cảm hứng từ yoga sau đây trong khoảng 5 phút để khám phá mức độ hiệu nghiệm của nó. Hít thở Thư giãn được dựa trên phương pháp thở, khả năng tập trung và cảm nhận của. | Xả stress trong vòng 5 phút Ai trong chúng ta cũng ít nhiều bị stress. Công việc bận rộn ở cơ quan nhịp sống hối hả nợ nần phải trả. Có quá nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Vậy đâu là cách xả stress của bạn Nghe nhạc ư Hay đi bù khú cùng bạn bè . Thay vì vậy bạn hãy thử các bài tập lấy cảm hứng từ yoga sau đây trong khoảng 5 phút để khám phá mức độ hiệu nghiệm của nó. Hít thở Thư giãn được dựa trên phương pháp thở khả năng tập trung và cảm nhận của từng bộ phận và những chức năng khác nhau của cơ thể. Khi áp dụng những kỹ thuật sau đây bạn sẽ thấy việc hóa giải những áp lực trong ngày chẳng có gì là khó khăn. Thậm chí nếu tập đều đặn những bài tập này sẽ giúp bạn tự bảo vệ cơ thể và không còn bị stress nữa. Bài 1 Tư thế xác chết Hãy nằm ngửa trên mặt đất để cảm nhận toàn bộ cơ thể và xác định được những áp lực. Hướng lòng bàn tay lên trời và dang hai chân ra để tránh tạo sức ép lên lồng ngực. Rút cằm vào để kéo dãn các cơ ở cổ. Hãy chờ cho đến khi bạn cảm thấy thật thư thái trước khi chuyển sang bài tập sau. Bài 2 Hít thở bằng bụng Kỹ thuật này - vốn được trẻ sơ sinh thực hiện rất tự nhiên - nhằm mục đích chỉ sử dụng mũi để hít vào. Nó giúp mở to lồng ngực làm nở phổi. Khi hít vào cơ hoành hạ xuống. Khi thở ra cơ hoành nâng lên và bụng kéo xuống. Kỹ thuật hít thở này có tác dụng giảm stress rất tốt bởi chính bao tử là nơi thể hiện rõ nhất những rối loạn đầu tiên của stress. Bài 3 Hít thở bằng mũi Tập trung vào hai lỗ mũi để thực hiện hít thở xen kẽ. Hít vào bằng lỗ mũi phải vị trí của yang có tính bồi bổ rồi thở ra bằng lỗ mũi trái vị trí của yin có tác dụng xoa dịu . Kế đó đảo ngược trình tự bằng cách hít vào bằng lỗ mũi trái và thở ra bằng lỗ mũi phải. Để bài tập hiệu quả hơn bạn hãy thử làm chậm nhịp hít thở đến mức tối đa. Bài 4 Chiếc tàu Hãy nằm xuống đất với tư thế xác chết như ở bài 1 rồi nâng hai chân và trục sống lưng lên cao bằng cách kéo hai cánh tay vào sát người và siết chặt nắm tay. Hãy hít vào lúc bạn co tất cả các cơ của cơ

• Kỹ năng làm việc nhóm
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Học để xả stress
• hiệu quả công việc