TAILIEUCHUNG - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 7

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 7', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 2 Khi rút chân chuyển trọng tâm cơ thể không được nhấp nhô. Hình 108 13. ĐÁ CHẰN PHẨÍ Hữu đãng cưổc 1 Xuyên tay nhấc chân Thân trên hơi xoay sang phải. Lòng bàn tay trái để ngửa đâm xuyên qua phía trên cổ tay phải 2 tay bát chéo nhau. Chân trái nhẹ nhàng nhấc lên. Mặt nhìn vào giữa 2 tay hình 109 . Hinh 109 2 Bước chân lên ôm tay Thân trên hơi xoay sang trái. Chân trái bước dài lên phía trước sang trái khuỵu gối xuống thành bước cánh cung trái . 2 tay tách sang 2 bên đưa vòng tù ngoài vào trong xuống dưới rồi lại vòng lén trên cho đến khi 2 tay ép sát nhau ở trước ngực tay phải ở ngoài tay trái ở trong lòng bàn tay hướng về phía sau. Chân phải rút lên để ở bên trong chân trái mũi bàn chân chạm đẫt. Mắt nhìn sang phải về trước hình 110 111 112 . Hình 1Ỉ0 Hình 111 Hình 112 3 Nhấc gổi tách tay Chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trái. Chân phải nhấc gổi mũi bàn chân chúc xuống tự nhiên. Tay trái hướng sang trái về sau tay phải hướng sang phải về trưốc rồi bắt đàu tách sang 2 bên. Mắt nhìn theo tay phải hình 113 Hỉnh 113 4 Đạp chân dang tay Chân phải từ tù đạp sang phải về phía trước chếch 54 sang phải khoảng 20 . Mũi bàn chân hướng vào người lực tập trung ở go t chân. 2 tay lật chưởng dang ngang sang phải về trước và sang trái về sau khuỷu tay hơi gập. Tay phải chân phải đối diện nhau. Chân trái hơi khuỵu gối. Mắt nhìn theo tay phải hình 114 . Hình 114 Chú ý 1 Thân người phải ổn định không cúi trước ngửa sau. 2 Khi tách 2 tay khuỷu tay ngang tầm vai. Khí đạp chân đầu gối trái hơi gập đứng vững vàng chân phải đạp ra mũi bàn chân phải hướng vào phía thân người. 3 Tách tay và đạp chân phải phối hợp nhịp nhàng. 4 Nếu khí khởi thế mặt ở hướng Nam thỉ hướng đạp chằn của thế này là hướng Đông và hơi chếch sang hướng Nam khoảng 20 . 14. QUẢ ĐẤM GỌNG KÌM Song phong quán nhĩ I Thu chân hạ tay Thu cảng chân phải về giữ nguyên vị trí của đùi đầu mũi bàn chân chúc xuống tự nhiên. Tay trái tù phía sau đưa vòng lên trên ra phía trước đồng thòi hạ 2 tay xuống .

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền