Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Tập nâng cơ ngực
TAILIEUCHUNG - Tập nâng cơ ngực
Để săn chắc các cơ ngực bạn có thể thực hiện các động tác sau, hiệu quả tăng cơ ngực và giúp các cơ ngực khỏe mạnh hơn. Hai tay thư giãn, nắm lỏng hai quả tạ, đưa hai Hai tay nắm lỏng tạ lên cao bằng tầm vai, giữ bàn tay sát lại nhau và để lưng thẳng, nhẹ nhàng giơ cao ngang cằm, nhẹ nhàng mở khoảng cách hai cánh tay lên cao khỏi đầu, hít vào mở căng lồng giữa hai tay sang hai bên, ngực, sau đó hạ dần tay khuỷu tay tạo thành gần bằng một góc vuông, hít vào. | Tập nâng cơ ngực Để săn chắc các cơ ngực bạn có thể thực hiện các động tác sau hiệu quả tăng cơ ngực và giúp các cơ ngực khỏe mạnh hơn. Hai tay thư giãn nắm lỏng hai quả tạ đưa hai bàn tay sát lại nhau và để cao ngang cằm nhẹ nhàng mở khoảng cách giữa hai tay sang hai bên Hai tay nắm lỏng tạ lên cao bằng tầm vai giữ lưng thẳng nhẹ nhàng giơ hai cánh tay lên cao khỏi đầu hít vào mở căng lồng ngực sau đó hạ dần tay khuỷu tay tạo thành gần bằng một góc vuông hít vào mở vai và ngực rồi từ từ thở ra trở về tư thế ban đầu xuống thở ra. Hai chân song song rộng bằng vai hơi khuỵu gối đưa hai tay về trước song song ngang vai rồi từ từ đưa hai cùi chỏ ra sau mở vai và ngực hít vào rồi từ từ đưa tay về trước Tư thế con lạc đà ngửa người ra sau rất mạnh mẽ giúp kéo giãn phần thân trước mở căng lồng ngực. Quỳ gối cuộn các ngón chân vào trong lòng bàn tay đỡ mông hít vào từ từ ưỡn ngực tới trước kéo trở về tư thế ban đầu giãn cột sống ngửa đầu ra sau hít thở tự nhiên sau đó thả lỏng tư thế em bé. Chú ý Người mới tập bắt đầu dùng tạ loại nhỏ 0 5kg sau nâng dần lên 1 5kg. Bài tập đơn giản này có thể thực hiện hai lần mỗi tuần sáng và .
Nhật Lan
40
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những mẫu nail ngộ ngĩnh cho mùa giáng sinh
13
71
0
Giáng sinh diệu kỳ với thời trang
8
70
0
Những sắc màu trang diểm đình đám mùa Giáng sinh
8
70
0
Sắc màu trang điểm đón Giáng sinh
5
65
0
Giáng sinh ấm áp với khăn quàng
11
83
0
Kết hợp trang phục đi chơi Giáng sinh
16
78
0
Những họa tiết mang sắc màu Giáng Sinh
14
67
0
Mũ muôn sắc mùa giáng sinh
14
77
0
8 bước trang điểm tự nhiên cho phụ nữ U40
7
61
0
10 cách giảm cân sau khi sinh con
4
58
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461743
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22091
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8136
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
thời trang cho giáng sinh
cách phối đồ đẹp
thời trang cho bạn gái
phong cách thời trang mới
bí quyết làm đẹp
mẫu nail cho giáng sinh
bí kíp cho giáng sinh
mẹo hay cho giáng sinh
văn hóa nghệ thuật
thời trang làm đẹp
phụ nữ làm đẹp
khăn quàng cho giáng sinh
phối đồ đi chơi giáng sinh
đẹp với họa tiết Giáng Sinh
mũ giáng sinh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
253
0
29-03-2024
Đề thi khảo sát chất lượng Lý 12 năm 2014
20
210
0
29-03-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
160
0
29-03-2024
Getting StartED with Windows 7 phần 5
42
171
1
29-03-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
134
0
29-03-2024
The structure of online marketing communication channels
10
144
0
29-03-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
160
1
29-03-2024
Winning in Todays Hottest Marketplace_7
24
127
0
29-03-2024
Lý thuyết xác xuất thống kê - Chương 7: Kiểm định giả thuyết thống kê
4
164
0
29-03-2024
New Trends and Developments in Automotive System Engineering Part 4
40
81
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5143
1175
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3408
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3911
503
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.