TAILIEUCHUNG - Những sai lầm trong việc giữ eo

Một ngày bạn bỗng nhận ra không thể mặc chiếc quần jean yêu thích được nữa, mặc dù chế độ ăn uống để giữ eo không có gì thay đổi. Nguyên nhân có thể là một trong những sai lầm căn bản trong việc ăn kiêng mà bạn không hề biết. | tkti 1Ầ J Những sai lâm trong việc giữ eo Một ngày bạn bỗng nhận ra không thể mặc chiếc quần jean yêu thích được nữa mặc dù chế độ ăn uống để giữ eo không có gì thay đổi. Nguyên nhân có thể là một trong những sai lầm căn bản trong việc ăn kiêng mà bạn không hề biết. 1. Hậu kỳ của ăn uống kham khổ. Để giảm khoảng 3kg bạn quay sang thực hiện một chế độ ăn uống vô cùng hạn chế dường như không ăn gì ngoại trừ ít hoa quả hay cháo loãng. Năng lượng tiêu thụ mỗi ngày chưa đầy calo nên chắc chắn cân nặng sẽ giảm. Nhưng thực tế với lượng calo ít như vậy cơ chế trao đổi chất quen dần với nhịp độ làm việc chậm dần. Một khi chế độ ăn uống đó qua đi cơ thể đốt cháy calo theo đà chậm như vậy kéo theo cân nặng tăng vụt như chưa từng có. 2. Bỏ bữa sáng. Đây là cách đơn giản để cắt giảm lượng calo nhưng kết quả có thể là cơn đói không thể thỏa mãn suốt cả ngày. Điều này dẫn đến tình trạng ăn vặt trong văn phòng và dồn lên khẩu phần ăn quá tải vào bữa trưa. Thực tế một bữa sáng giàu chất đạm và chất xơ có thể giảm đói cho cả ngày khoa học đã chứng minh rằng người nào ăn sáng đều đặn duy trì trọng lượng tốt hơn. 3. Lạm dụng hoặc đoạn tuyệt với đồ ăn vặt. Nhiều người đo đếm lượng calo chính xác trong mỗi bữa ăn nhưng không để ý những đồ ăn vặt như bánh quy bánh ngọt kem. có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Một điều cần lưu ý khác không ăn vặt một chút nào không hẳn đã là tốt. Nếu các bữa ăn ít kèm với các món ăn vặt phân bố hợp lý sẽ khiến cho sự chuyển hóa trong cơ thể luôn làm việc ở cường độ cao từ đó kiểm soát được cơn đói và việc giảm cân. 4. Lơ là việc uống nước. Một trong những lỗi đơn giản nhất của nhiều người là uống quá ít nước lọc. Nước là thành phần chủ yếu cho quá trình đốt cháy calo vì thế cơ thể thiếu nước việc giảm cân cũng chậm hơn. Các nhà nghiên cứu gợi ý người lớn mỗi ngày nên uống đủ 1 lít nước. Ngoài ra nếu muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ không nên lơ là với các đồ uống khác bởi nước hoa quả cà phê soda hay bia rượu đều chứa hàm lượng calo nhất định .

• Thời trang - Làm đẹp
• thời trang cho giáng sinh
• cách phối đồ đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phong cách thời trang mới
• bí quyết làm đẹp
• mẫu nail cho giáng sinh
• bí kíp cho giáng sinh
• mẹo hay cho giáng sinh
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• khăn quàng cho giáng sinh
• phối đồ đi chơi giáng sinh
• đẹp với họa tiết Giáng Sinh
• mũ giáng sinh