TAILIEUCHUNG - Mẹo ngừa táo bón cho thai phụ

- Xin giới thiệu với các mẹ bầu 11 mẹo chống táo bón hữu hiệu khi mang thai. 1. Bổ sung chất xơ Nói đến chống táo bón khi mang thai, chất xơ được nhắc đến đầu tiên. Vì thế, bạn cần ăn rau củ quả tươi và cả rau quả được sấy khô, đậu đỗ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt. Nên ăn rau củ luộc, có thể ăn cả vỏ với một số loại củ. | Bà bầu nên ăn nhiều bữa trong ngày để ngừa táo bón. Ảnh minh họa Mẹo ngừa táo bón cho thai phụ - Xin giới thiệu với các mẹ bầu 11 mẹo chống táo bón hữu hiệu khi mang thai. 1. Bổ sung chất xơ Nói đến chống táo bón khi mang thai chất xơ được nhắc đến đầu tiên. Vì thế bạn cần ăn rau củ quả tươi và cả rau quả được sấy khô đậu đỗ bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt. Nên ăn rau củ luộc có thể ăn cả vỏ với một số loại củ. 2. Không thay đổi thói quen đột ngột Nếu bạn có thói quen ít ăn chất xơ thì bạn không nên ngay lập tức chuyển sang ăn nhiều chất xơ vì nó có thể gây đầy bụng. Không nên bội thực chất xơ trong cùng một bữa ăn chẳng hạn không nên chỉ ăn cơm canh rau sau đó lại tráng miệng bằng hoa quả. Hãy tăng dần lượng chất xơ trong bữa ăn bên cạnh những món khác ví dụ ăn cơm với súp lơ xào và thịt gà. 3. Ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn Ăn quá no không tốt cho tiêu hóa lại có thể làm tăng nguy cơ táo bón thai kỳ. Ăn đều các bữa nhỏ trong ngày hữu ích trong việc chống táo và ngăn ngừa đầy hơi. 4. Uống Để thực phẩm được tiêu hóa tốt trong dạ dày và ruột bạn cần uống đủ nước lọc nước quả và nước rau. Uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày. Bởi vì nước giúp làm mềm phân khiến việc đi tiêu dễ dàng hơn. Nước chanh ấm cũng rất hữu hiệu. Tuy nhiên nếu bạn bị táo nặng bạn có thể chuyển sang nước mận ép. Bà bầu nên ăn nhiều bữa trong ngày để ngừa táo bón. Ảnh minh họa 5. Ăn uống khoa học Chẳng hạn nếu bạn phải đi làm lúc 7h30 bạn nên ăn sáng và uống một cốc nước mận ép lúc 6h30-7h. Tương tự nếu bạn trở về nhà buổi tối bạn có thể uống một cốc nước mơ pha loãng ngay khi vừa trở về nhà. Bằng cách này bạn sẽ không có cảm giác buồn tiểu khi đang ở trên đường. 6. Hiểu về thuốc bổ sung Nếu dùng thuốc bổ sung cho thai kỳ bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Một số thuốc có thể gây táo bón chẳng hạn như viên sắt. Bác sĩ có thể cho bạn chuyển sang viên sắt khác chẳng hạn viên sắt chậm phân hủy. 7. Thể dục đều đặn Ít hoạt động là một lý do gây táo bón. Tập luyện như đi bộ có thể cải thiện tình hình táo bón. Chỉ cần .

• Sức khỏe phụ nữ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản
• chăm sóc sức khỏe bà bầu
• kiến thức khi mang thai
• dinh dưỡng bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bí quyết mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu