TAILIEUCHUNG - Nguyên tắc vàng để sống lâu, sống khỏe

Nghiên cứu của bác sĩ Thomas Perls, Đại học Boston (Hoa Kỳ) về nếp sống của những người thọ trên 100 tuổi ở nhiều nơi trên thế giới, đã đi đến kết luận là: mọi người chúng ta đều có thể có sức khỏe và tuổi thọ tối ưu nếu áp dụng các thói quen của những bậc bách niên giai lão này. | Nguyên tắc vàng để sống lâu sống khỏe Nghiên cứu của bác sĩ Thomas Perls Đại học Boston Hoa Kỳ về nếp sống của những người thọ trên 100 tuổi ở nhiều nơi trên thế giới đã đi đến kết luận là mọi người chúng ta đều có thể có sức khỏe và tuổi thọ tối ưu nếu áp dụng các thói quen của những bậc bách niên giai lão này. Đầu xuân báo Sức khỏe Đời sống giới thiệu cùng bạn đọc bí quyết để sống lâu như một lời chúc tốt lành nhất. Theo bác sĩ Thomas Perls thì tuổi thọ chủ yếu ảnh hưởng bởi những thói quen nếp sống mà chúng ta đều có thể thực hiện được dễ dàng. Vậy những thói quen nếp sống của những người đã sống trên 100 tuổi ở nhiều nơi trên thế giới mà ông muốn giới thiệu với chúng ta là gì Xin thưa với các bạn những nguyên tắc vàng đối với sức khỏe và tuổi thọ mà mọi người đều làm được dễ dàng đó là Bạn đừng nghỉ ngơi hoàn toàn Lối sống của người Nhật để sống lâu Sau khi nghỉ hưu phần lớn người Nhật vẫn tiếp tục lao động như làm vườn trồng cây câu cá hoặc có nhiều hoạt động thể lực khác chứ không ngồi không ở nhà xem tivi. Còn những người sau khi nghỉ hưu ít hoạt động thể lực thì tăng cân nhanh và thường mắc bệnh tim mạch nhiều. Khoảng thời gian 6 tháng sau khi nghỉ hưu là nguy hiểm nhất vì đa số các trường hợp tử vong xảy ra vào thời gian này. Vệ sinh răng miệng tốt Giữ vệ sinh răng miệng nhất là giữ cho nướu răng lành mạnh bằng chỉ nha khoa dental floss hằng ngày để tránh chứng bệnh nhiễm khuẩn thì sẽ tránh được hiện tượng viêm inflammation các thành mạch máu bị xơ cứng gây ra các chứng bệnh tim mạch. Tập thể dục dưỡng sinh giúp giảm stress tinh thần sảng khoái sống lâu. Hoạt động thể lực Tập thể dục là môn thuốc trường sinh tốt nhất nếu chúng ta chịu khó tập thể dục mỗi ngày 30 phút dinh dưỡng đúng phép không hút thuốc và không uống nhiều rượu sẽ tránh được nguy cơ tim mạch cũng như tai biến mạch não. Ăn nhiều chất xơ vào buổi sáng Những người ăn sáng bằng những loại thực phẩm nhiều chất xơ giúp cho nồng độ đường trong máu được ổn định và tránh được bệnh đái tháo đường. .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.