TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng hợp lý ở người cao tuổi

Về sinh hoạt: Ðó là vấn đề về ăn uống, còn đối với sinh hoạt thì như thế nào? Theo GS. Hồng Chiêu Quang (Trung Quốc) thì các cô bác có tuổi nên nhớ đến "3 cái nửa phút". Ðó là gì? Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên nằm trên giường 1/2 phút cho tỉnh hẳn, ngồi dậy 1/2 phút trên giường, sau đó bỏ hai chân xuống giường 1/2 phút để giúp tim có thời gian bơm máu lên não, nhằm hạn chế những cái té ngã chết người do thiếu máu. | Dinh dưỡng hợp lý ở người cao tuổi về sinh hoạt Đó là vấn đề về ăn uống còn đối với sinh hoạt thì như thế nào Theo GS. Hồng Chiêu Quang Trung Quốc thì các cô bác có tuổi nên nhớ đến 3 cái nửa phút . Đó là gì Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên nằm trên giường 1 2 phút cho tỉnh hẳn ngồi dậy 1 2 phút trên giường sau đó bỏ hai chân xuống giường 1 2 phút để giúp tim có thời gian bơm máu lên não nhằm hạn chế những cái té ngã chết người do thiếu máu não. Kế đến là phải lưu ý 3 cái nửa giờ . Đó là mỗi buổi sáng dậy vận động 1 2 giờ tập dưỡng sinh đi bộ không dưới 3km trưa nằm nghỉ hoặc ngủ 1 2 giờ giúp thư giãn tối nên đi bộ 1 2 giờ giúp ngủ ngon. Đi bộ là cách vận động tốt nhất phù hợp với người cao tuổi và có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch. Hiện tượng lão hóa không thể dừng lại theo thời gian nhưng nếu biết vận dụng thời gian rảnh rỗi để tập thể dục ở các công viên tham gia các sinh hoạt của người cao tuổi đàm đạo uống trà cùng các bạn cao tuổi chăm sóc cây kiểng thì chẳng những sức khỏe của người cao tuổi sẽ hồi phục xương và cơ bắp chắc lại mà tinh thần cũng sảng khoái và yêu đời hơn. Con cháu chắc hẳn sẽ rất vui mừng vì ông bà sống thọ và khỏe mạnh cùng gia đình. Tóm lại người cao tuổi nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý vận động vừa sức phù hợp sức khỏe và tuổi tác của từng người giữ tâm hồn thanh thản để tránh làm giảm tuổi thọ như một nhà khoa học Pháp đã nói Nghệ thuật tăng tuổi thọ- đó chính là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ . Ví dụ về một ngày sinh hoạt và chế độ ăn của người cao tuổi 5h30 Đi bộ hoặc tập dưỡng sinh khoảng 30-60 phút. 6h30 Ăn một tô phở nhỏ ít béo thịt bò băm rau giá. 9h00 Ăn 1 trái chuối. 11h30 Ăn trưa 1-2 chén cơm lưng 1 chén canh chua với 1 khứa cá 1 đĩa nhỏ đậu que xào. Tráng miệng 2 múi bưởi. 12h00 Nghỉ trưa khoảng 30 phút. 15h00 Ăn 1 hũ sữa chua ít béo ít đường. 17h30 Ăn chiều 1-2 chén cơm lưng 1 chén canh rau 1 miếng đậu hũ dồn thịt kho lạt. Tráng miệng 1 2 trái cam. 18h30 Đi bộ khoảng 30 phút. 20h00 Uống

• Sức khỏe người cao tuổi
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe người cao tuổi
• chăm sóc người lớn tuổi
• bệnh người già
• cách phòng bệnh người già
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa