TAILIEUCHUNG - Một ngày cho người đang muốn giảm cân

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy luôn ý thức sử dụng thời gian trong 24h của bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ với những bí mật sau: 07:00am Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường, bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy. 07:15am Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue (Canada) năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả. | Một ngày cho người đang muôn giảm cân Nếu muốn giảm cân bạn hãy luôn ý thức sử dụng thời gian trong 24h của bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ với những bí mật sau 07 00am Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy. 07 15am Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue Canada năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả ngày vì vậy sẽ hạn chế được việc thèm ăn hay ăn quá nhiều. 07 45am Vào phòng tập thể dục thể thao và lần lượt tập những bài tập của một số bộ môn thể thao với tần suất tập từ nặng đến nhẹ nhàng. Luyện tập thể thao 4060 phút sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất cho 03 ngày tới của bạn - theo một nghiên cứu Wayne State University. 09 00am Hãy uống thoải mái những ly sữa. Theo một nghiên cứu năm 2007 cho những người thừa cân thì một chế độ ăn uống với nhiều sữa giàu canxi có thể tăng cường giảm cân. 10 00am Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như một nửa bánh mì sandwich gà tây với toàn hạt-phô mai. Trong một nghiên cứu Georgia State University cho thấy vận động viên hay người ăn 3 bữa ăn nhẹ 250-calorie một ngày sẽ có nhiều khả năng mất mỡ cơ thể và có năng lượng nhiều hơn những người không ăn như thế. 11 00am Đi bộ một lượt quanh văn phòng làm việc. Vì thường thì chỉ những người gầy mới hay đi bộ trung bình khoảng 3 5km mỗi ngày hoặc đi bộ nhiều hơn những người béo phì. Vì thế muốn giảm cân hãy chăm chỉ đi bộ. 01 00pm Ăn trưa với salad rau bina với món cá bơn nướng và vài lát hạnh nhân. Tất cả những thực phẩm này đều có chứa nhiều magiê - tạo nên một sự trao đổi chất thân thiện với chất khoáng trong cơ thể. 02 00pm Nếu như bạn có cuộc họp với chỉ một hoặc hai người hãy tổ chức cuộc họp theo phong cách vừa đi bộ vừa nói chuyện. 16 00pm Uống một ly trà xanh đá. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng các chất béo catechins trong trà xanh giúp cơ thể giảm cân. 17 00pm Có một bữa ăn mini

• Thời trang - Làm đẹp
• phụ kiện thời trang
• bí quyết làm đẹp
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• Giáo trình Thiết kế phụ kiện thời trang
• Thiết kế phụ kiện thời trang
• May thời trang
• Thiết kế túi xách
• Thiết kế giày dép
• Thiết kế trang sức
• Thời Trang thu
• Phụ kiện thu đông
• Xu hướng thời trang thu
• Phong cách thời trang thu
• Lập kế hoạch Marketing
• Cửa hàng phụ kiện thời trang da
• Phụ kiện Handmade DreamHigh
• Phụ kiện thời trang da
• Kế hoạch Marketing
• Sản phẩm của cửa hàng
• cách phối đồ đẹp
• phong cách thời trang mới
• mắt kính thời trang
• chọn mắt kính thời trang