TAILIEUCHUNG - Ăn uống hồi phục cơ bắp

Dinh dưỡng sau những buổi tập luyện cũng quan trọng như nội dung của các bài tập, cho phép cơ bắp thư giãn và hồi phục đúng cách. Nước cam, hạt bí đỏ, rau bina. góp phần phục hồi cơ bắp sau khi tập thể thao. Ảnh: Thái Nguyên - Shutterstock Tập luyện với cường độ cao có thể gây tổn hại tế bào, buộc cơ thể cần có nhiều thời gian để hồi phục. Quá trình này có thể được đẩy nhanh bằng các bữa ăn thích hợp. Tạo collagen bằng vitamin C Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong. | Ăn uống hồi phục cơ bắp Dinh dưỡng sau những buổi tập luyện cũng quan trọng như nội dung của các bài tập cho phép cơ bắp thư giãn và hồi phục đúng cách. X ĩ f 1 A 1 r 4- ĩ 1 r 1 Nước cam hạt bí đỏ rau bina. góp phần 1 1 1 W 11 A J 1 Ẵ J 1 phục hôi cơ băp sau khi tập thê thao. Anh Thái Nguyên - Shutterstock Tập luyện với cường độ cao có thê gây tổn hại tế bào buộc cơ thê cần có nhiều thời gian đê hôi phục. Quá trình này có thê được đẩy nhanh bằng các bữa ăn thích hợp. Tạo collagen bằng vitamin C Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo collagen cho cơ thê. Collagen là protein giúp hồi phục tế bào da mô thẹo dây chằng gân cốt và mạch máu. Tốt nhất là nên bổ sung bằng thực phẩm với một ly cam vắt vào buổi sáng sau khi ăn. Bên cạnh đó có thê ăn thêm bông cải xanh dưa đỏ hoặc một trái cam. Ngoài ra một viên nén vitamin C loại 60g ngày cũng có thê được áp dụng nếu không có thực phẩm. Tăng cường tuần hoàn nhờ vitamin E Vitamin E bảo vệ cơ thê khỏi enzyme gọi là creatine phosphokinase CPK thường xâm nhập vào máu sau những buổi tập luyện căng thẳng. Khi cơ thê bị tổn thương lượng CPK gia tăng. Vitamin

• Y học thường thức
• 14) chuyên ngành y học
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ người già
• Luận án tiến sĩ Y học
• Luận án chuyên ngành Y học
• Tai Mũi Họng
• Viêm mũi dị ứng
• Dị nguyên Dermatophagoides Pteronyssinus
• Luận án tiến sĩ
• Chuyên ngành Nhi khoa
• Markers chu chuyển xương
• Quá trình tiêu xương
• Chuyển hóa xương
• Hình thành mô dạng xương