TAILIEUCHUNG - Những vitamin cần cho mẹ và con

Giảm muối trong bữa ăn tốt cho gan Dinh dưỡng phòng chống bệnh tim mạch Các vitamin và khoáng chất sau đây quan trọng với tất cả mọi người, và quan trọng nhất đối với sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của em bé. Dâu và nhiều loại trái cây khác chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin A: Giúp giữ gìn và cải thiện mắt, tốt cho hệ miễn dịch và chống lại nhiễm virus. Vitamin này có nhiều trong gan bò, sữa, trứng. Nhiều loại rau và trái cây cũng chứa một số loại. | Những vitamin cần cho mẹ và con Giảm muối trong bữa ăn tốt cho gan Dinh dưỡng phòng chống bệnh tim mạch Các vitamin và khoáng chất sau đây quan trọng với tất cả mọi người và quan trọng nhất đối với sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của em bé. 1 1 A 1 1 r 1 r. r Dâu và nhiêu loại trái cây khác chứa các vitamin cần thiết cho cơ thê. Vitamin A Giúp giữ gìn và cải thiện mắt tốt cho hệ miễn dịch và chống lại nhiễm virus. Vitamin này có nhiều trong gan bò sữa trứng. Nhiều loại rau và trái cây cũng chứa một số loại cartenoid như beta carotene - vốn có đặc tính tương tự vitamin. Chẳng hạn cà rốt cải bó xôi khoai lang hoặc ớt chuông đỏ có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này. Vitamin B complex Rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể giúp các bộ phận chức năng hoạt động hằng ngày giúp chuyển thức ăn thành năng lượng và giảm rủi ro ung thư. Vitamin này có trong các nguồn thực vật và động vật như trứng thịt gia cầm cá và sữa là những nguồn vitamin B3 B5 B6 B7 và B12. Với B1 B2 và B9 thì có trong rau xanh và ngũ cốc. Vitamin C Thúc đây sự miễn nhiêm hòa tan trong nước tạo ra collagen trong xương sụn cơ bắp và mạch máu. Nó giúp cơ the hấp thụ sắt giảm rủi ro phát triển bệnh hen suyễn và có tác dụng như chất chống oxy hóa giảm chứng sưng viêm và tránh việc phá hủy tế bào. Nguồn phong phú là các loại trái cây giống cam quýt ít hơn nữa thì có trong bông cải xanh ớt chuông đỏ dâu và thơm. Calcium Là chất khoáng quan trọng cho cơ thể đặc biệt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Cơ thể bạn cần củng cố xương chắc khỏe nâng cơ bắp tiết ra hormone enzyme và hệ thống thần kinh. Phụ nữ cần nhiều calcium để tránh loãng xương. Sữa yaourt và phô-mai là nguồn thực phâm chủ yếu chứa calcium kế đến .

• Y học thường thức
• 6) ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻ
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp