Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Vài chiêu để có cặp chân thon
TAILIEUCHUNG - Vài chiêu để có cặp chân thon
Nếu bạn muốn thật tự tin trong những chiếc váy ngắn hay quần sóc lửng thì mau phải tập cho mình thói quen vận động mỗi ngày. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những động tác dưới đây mỗi ngày trong vòng 3 tháng thì bạn sẽ cảm thấy tự tin với đôi chân của mình. | Vài chiêu để có cặp chân thon Xinh xinh - Nếu bạn muốn thật tự tin trong những chiếc váy ngắn hay quần sóc lửng thì mau phải tập cho mình thói quen vận động mỗi ngày. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những động tác dưới đây mỗi ngày trong vòng 3 tháng thì bạn sẽ cảm thấy tự tin với đôi chân của mình. thẳng kiễng chân Dùng sách đệm dưới thành 1 cái bục đầu ngón chân đứng thẳng lưng căng hai mắt nhìn thẳng về phía trước. Động tác không chỉ có thể tập luyện cho cơ bắp chân phần lưng mà còn có tác dụng nâng mông. Kiễng gót chân lên giữ trong 30 giây là 1 nhịp mỗi lần làm 3 nhịp. 2. Giữ thăng bằng chi với 1 chân Đứng trên bục giống ở trên 1 tay chống lưng ghế 1 chân co lại đầu ngón chân hướng về mặt đất. Sau khi động tác cố định thì dùng lực kiễng gót chân lên hít sâu giữ nguyên động tác. Chú ý trong quá trình thực hiện động tác thì sức chú ý tập chung vào bộ phận chịu lực lưng căng giữ thăng bằng. 15 giây là 1 nhịp chân trái và phải thay nhau mỗi bên thực hiện 3 nhịp. 3. Kiễng lên co lại Cầm vật nặng như quyển từ điển trong tay hai chân dang ra rộng ngang vai từ từ nhấc chân lên cho đến vị trí cao nhất rồi từ từ quay về vị trí ban đầu. Từ từ tăng tốc thực hiện động tác này theo tần suất Nhấc lên nhanh hạ xuống chậm . Trong quá trình tập thì cơ thể không được nghiêng về trước cách hay để ngăn cơ thể nghiêng về trước là để đầu quay sang 1 bên mà không phải ở phía trước. 4. Bước rộng ra ngồi .
Mai Hiền
57
9
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Chăm sóc móng tay bằng những cách đơn giản
5
94
0
Cách chăm sóc và làm đẹp móng đúng cách
5
77
0
Tự chăm sóc móng xinh tại nhà
4
84
0
Một số cách chăm sóc móng tay
5
74
0
Chăm sóc móng theo cách tự nhiên và đơn giản nhất
8
83
0
Cách cắt giũa tốt nhất cho móng
4
89
0
6 cách chăm sóc da tay
3
72
0
Cách chăm sóc đôi chân để diện đồ ngắn
7
82
0
9 cách phục hồi móng chân, tay hư tổn
3
86
0
Chăm sóc chân khi vào hè
2
92
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461742
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22089
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8135
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
cách chăm sóc móng
bí quyết giảm cân
cách chăm sóc tóc
cách chăm sóc da
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
mẹo trang điểm
mẹo làm đẹp
Chăm sóc móng tay đơn giản
Chăm sóc móng tay
Chăm sóc móng
Các cách chăm sóc móng
Bí quyết chăm sóc móng
Mẹo chăm sóc móng
Cách chăm sóc móng đúng cách
Làm đẹp móng
Cách làm đẹp móng
Phương pháp chăm sóc móng
Bí quyết làm móng
Chăm sóc móng tại nhà
Bảo vệ móng
Cách làm móng tay
Cách chăm sóc móng tay
Thời trang làm đẹp
Giúp móng chắc khỏe
Làm đẹp móng tay
Cách chăm sóc móng đơn giản
Cắt giũa móng
Cách cắt giũa móng tay
đặc điểm của móng
cắt móng đúng cách
chăm sóc móng hợp lý
làm đẹp cho móng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
334
3
29-03-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
238
0
29-03-2024
GIÁO TRÌNH ĐỊNH MỨC XÂY DỰNG CƠ BẢN - PHẦN I ĐỊNH MỨC LAO ĐỘNG VÀ THỜI GIAN SỬ DỤNG MÁY - CHƯƠNG 2
11
284
0
29-03-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
199
1
29-03-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
161
0
29-03-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
164
0
29-03-2024
Winning in Todays Hottest Marketplace_7
24
127
0
29-03-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 3
10
112
0
29-03-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
98
0
29-03-2024
Mastering Data Warehouse DesignRelational and Dimensional Techniques phần 4
46
95
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5139
1174
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3403
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3905
502
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.