TAILIEUCHUNG - Những mẹo ăn uống giảm cholesterol

Hiện nay cholesterol và triglyceride quá cao càng là vấn đề phổ biến thường gặp nhất của người trung niên. Dùng phương pháp ăn uống tự nhiên có thể giảm cholesterol và triglyceride máu một cách an toàn. Bữa sáng dùng một bát cháo yến mạch Bữa ăn sáng hằng ngày chỉ dùng một bát cháo yến mạch, liên tục trong 8 tuần có thể giảm nồng độ của cholesterol “xấu” trong máu xuống 10%, cholesterol “tốt” tăng lên. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ tan và không tan, ngăn cản hấp thu cholesterol và chất béo trong. | TI w Ấ Những mẹo ăn uông giảm cholesterol Hiện nay cholesterol và triglyceride quá cao càng là vấn đề phổ biến thường gặp nhất của người trung niên. Dùng phương pháp ăn uống tự nhiên có thể giảm cholesterol và triglyceride máu một cách an toàn. Bữa sáng dùng một bát cháo yến mạch Bữa ăn sáng hằng ngày chỉ dùng một bát cháo yến mạch liên tục trong 8 tuần có thể giảm nồng độ của cholesterol xấu trong máu xuống 10 cholesterol tốt tăng lên. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ tan và không tan ngăn cản hấp thu cholesterol và chất béo trong ruột. Bữa trưa dùng nửa bát đậu hòa lan Các loại đậu đều là thức ăn rẻ tiền và an toàn giảm cholesterol và chất béo có hiệu quả hằng ngày chỉ dùng nửa bát đậu trong 8 tuần có thể giảm nồng độ của cholesterol xấu trong máu xuống 20 . Thức ăn đậu có chứa nhiều thành phần hiệu quả giảm cholesterol trong đó chất chính là xơ tan và không tan. Bữa tối dùng 3 tép tỏi Hằng ngày ăn 3 tép tỏi liên tục trong 8 tuần có thể giảm nồng độ của cholesterol xấu trong máu xuống 10 . Trong tỏi chứa hợp chất sulfur ức chế trực tiếp sự tổng hợp cholesterol trong gan theo đó đạt công hiệu giảm cholesterol. Hằng ngày ăn nửa củ hành Củ hành là thức ăn bảo vệ sức khỏe tốt và rẻ tiền hằng ngày chỉ ăn nửa quả củ hành sống liên tục trong 8 tuần sẽ làm cho nồng độ cholesterol tốt trong máu tăng lên 20 cũng như làm giảm cholesterol và triglyceride máu. Củ hành ăn sống với hiệu quả tốt hơn càng nấu lâu thì hiệu quả giảm cholesterol càng kém. Dầu ô liu thay thế dầu ăn Dầu ô liu làm giảm cholesterol xấu đồng thời làm tăng cholesterol tốt đối với hệ tim mạch sản sinh tác dụng bảo vệ tốt nhất. Chọn dầu ô liu được chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh là tốt nhất dầu ô liu được chế biến bằng phương pháp tăng nhiệt dễ làm dầu bị biến chất gây đột biến ung thư. Hằng ngày ăn một quả lê hoặc táo tây Chất béo chứa trong lê là dạng acid béo không bão hoà đơn do vậy rất có ích đối với cơ thể. Táo tây chứa nhiều pectin có công hiệu giảm cholesterol. Hằng ngày ăn hai lần cá hấp .

• Y học thường thức
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• sức khỏe đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• tài liệu dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• giáo trình dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• bài giảng dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• bài tập dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• Xác định thành phần dinh dưỡng thức ăn
• Tính thành phần dinh dưỡng
• Thức ăn truyền thống
• Thức ăn các vùng miền
• Xác định thành phần dinh dưỡng
• Dinh dưỡng thức ăn truyền thống Hà Nội
• Giáo trình Dinh dưỡng thức ăn
• Dinh dưỡng thức ăn
• Vai trò của các chất dinh dưỡng
• Phân loại thức ăn chăn nuôi
• Nhu cầu dinh dưỡng vật nuôi
• Dự trữ thức ăn vật nuôi
• Giáo trình Dinh dưỡng và thức ăn chăn nuôi
• Dinh dưỡng và thức ăn chăn nuôi
• Xử lý thức ăn giàu xơ
• Chế biến thức ăn tinh
• Vai trò các chất dinh dưỡng
• Phân loại thức ăn
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho mọi người
• di ứng thức ăn
• dị ứng ở trẻ
• y học đời sống
• Các loại thức ăn chăn nuôi
• Chế biến và bảo quản thức ăn
• Dinh dưỡng và thức ăn thủy sản
• Thức ăn thủy sản
• Dinh dưỡng học
• Phương pháp phân tích thức ăn
• Phân tích thức ăn
• Chất lượng thức ăn
• dĩnh dưỡng trong thức ăn
• các loại dinh dưỡng
• rau quả và dinh dưỡng
• dinh dưỡng hợp lý
• giá trị dinh dưỡng của thức ăn
• Nhập môn chăn nuôi
• Dinh dưỡng và thành phần của thức ăn
• Nhu cầu các chất dinh dưỡng
• Các loại thức ăn
• Tiêu chuẩn và khẩu phần ăn
• Sự tiêu hóa và trao đổi chất
• Dinh dưỡng động vật
• Đánh giá giá trị dinh dưỡng của thức ăn động vật
• Thành phần dinh dưỡng thức ăn động vật
• Phương pháp thử mức tiêu hóa
• Đo lường thức ăn thu nhận
• Thí nghiệm nuôi dưỡng
• Nhân tố ảnh hưởng đến thu nhận thức ăn động vật
• thiếu dinh dưỡng
• Tiêu chuẩn dinh dưỡng thức ăn gà
• Công thức phối trộn thức ăn gà
• Chăn nuôi gà
• Giá trị dinh dưỡng cho gà
• Nguyên liệu thức ăn gà
• Vai trò thức ăn với gà
• Thành phần dinh dưỡng 400 thức ăn thông dụng
• Dinh dưỡng thực phẩm
• Giá trị dinh dưỡng của cơm
• Giá trị dinh dưỡng của bún riêu
• Giá trị dinh dưỡng của canh chua
• Giá trị dinh dưỡng của bánh canh
• Giá trị dinh dưỡng của bánh cuốn
• Giá trị dinh dưỡng của kẹo sữa
• Giá trị dinh dưỡng của chè trôi nước
• Giá trị dinh dưỡng của trứng gà
• Sản xuất thức ăn hỗn hợp chăn nuôi
• Sản xuất thức ăn
• Sản xuất thức ăn hỗn hợp
• Thức ăn hỗn hợp chăn nuôi
• Xác định nhu cầu dinh dưỡng vật nuôi