Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 2
TAILIEUCHUNG - Thể dục thể hình – Phương pháp tập luyện part 2
Tham khảo tài liệu 'thể dục thể hình – phương pháp tập luyện part 2', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | không còn cảm giác ngon miệng. Sau khi vận động đã nghỉ ngơi lõ phút rồi mà mạch vẫn chưa đập lại như bình thường. Sau vài ngày hoặc vài tuần mà cơ thể vẫn mệt mỏi không có cảm giác muốn tập đây là những biểu hiện lượng vận động trong khi tập quá nặng vì thế cẫn phải chú ý điều chỉnh lại khôi lượng tập luyện cho thích hợp. Bảng ĩ Nhịp tim vã cường độ tự cảm nhận với cường độ luyện tập Cường độ Cảm giác cường độ Nhịp tim trong một phút Cảm nhận khác 60 tuổi 50 tuổi 40 tuổi 30 tuổi 20 tuổi 100 Cực mệt 155 165 175 185 190 Toần thân mệt râ rời 90 Rất mệt 145 155 160 165 170 Mièn cưỡng mệt không kém toại 100 . Chỉ nói được vài câu thở dốc 80 Mệt 135 145 150 160 170 Không muốn tập họng khô môi nhạt chỉ cỏn cố gắng 70 Hơi mệt 125 135 140 145 150 Cãng thắng ra nhiẽu mồ hỡi bồn chồn không yên sợ không dấm tập tiếp 60 Thoải mái 120 125 130 135 140 Ra mổ hôi nhưng không sao tập đén lúc nào cũng được 50 Rất thoải mái 110 110 115 120 125 Không thấy ra mồ hôi cảm giác tốt cảm thấy tập chưa đủ 40 Cực ký thoải mái 100 100 105 110 110 Tầm trạng vui vẻ không muốn tập tiếp 30 Thoải mái nhất 90 90 95 95 95 Cảm th ấy hoạt động tốt hơn so với ngói yên 20 Giống như ngổi chơi 80 80 75 75 75 ở trạng thái Đhh 22 3 Biêu hiện lượng vận động không đủ Nếu sau khi luyện tập mà cơ thể không cảm thấy nóng lên hoặc không thấy ra mồ hôi mạch đập cũng không có biến đổi gì hoặc cơ thể hồi phục rất nhanh chóng sau 2 phút thì chứng tỏ là lượng vận động không đủ không có tác dụng kích thích đôì với chức năng của tim phổi và như thế chắc chắn không thể sinh ra hiệu quả vận động. Ngoài ra cần phải nắm vững lượng cường độ tốc độ của vận động và lao động Khi tập chạy bộ hoặc đi nhanh thì phải không căng thẳng mất sức không đỏ mặt tía tai không thỏ dốc mà cần phải cảm thấy thật sự thoải mái nhẹ nhàng đạt dược tốc độ thích hdp khi chạy bộ và đi nhanh để vẫn có thể nghe và nói chuyện với người cùng chạy với mình 2. Giám sát lượng vận động bằng nhịp tim Đầu tiên phải học cách tự kiểm tra được nhịp tim của mình .
Quốc Hiển
58
20
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461742
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22089
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8135
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tập thể hình
phương pháp tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Giải trí thư giãn
Thể dục thể thao
Các bài tập thể hình
Gánh đòn tạ
Kỹ thuật thể hình
Tập thể hình hiểu quả
Tập tạ thể hình
Luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập thể hình
Bài tập thể hình
Thể thao thể chất
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Coherence and Ultrashort Pulse Laser Emission Part 9
40
237
0
29-03-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
233
1
29-03-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
253
0
29-03-2024
GIÁO TRÌNH ĐỊNH MỨC XÂY DỰNG CƠ BẢN - PHẦN I ĐỊNH MỨC LAO ĐỘNG VÀ THỜI GIAN SỬ DỤNG MÁY - CHƯƠNG 2
11
284
0
29-03-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
220
0
29-03-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
199
1
29-03-2024
Monstrosity, medicine, and misunderstanding
44
181
0
29-03-2024
Anh văn bằng C-124
8
163
0
29-03-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
161
0
29-03-2024
Management and Services Part 1
10
148
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5141
1175
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8135
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3408
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10741
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3905
502
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.