Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Những bài tập tạ đôi part 4
TAILIEUCHUNG - Những bài tập tạ đôi part 4
Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Động tác 20 Động tác tay như bơi ưườn nằm để tập các cơ như trên. Tư thế chuẩn bị nằm sấp trên ghế dài không có chỗ dựa 2 tay cầm tạ. Luân phiên đưa thẳng từng tay vẻ đằng trước động tác như bơi ưườn bắt đầu từ tay phải. Có thể phô i hợp với động tác chân. Nhịp trung bình. Tập từ 20-35 lần tay phải và tay ưái . Động tác 21 Nằm ngửa động tác tay như khi bơi trườn ngửa. Tư thế chuẩn bị Nằm ngửa trên ghế dài tay cầm tạ duỗi thẳng theo thân người. Luân phiên quay vòng cung tay phải và tay ưái. Nhịp trung bình Tập từ 20-25 lần tay phải và tay trái . Động tác 22 Động tác tay như bơi ếch để tập cơ tay cơ đen-ta và cơ ngực. 22 Tư thế chuẩn bị Đứng hai chân rộng bằng vai tay cầm tạ đưa ra phía trước cao ngang vai ỉòng bàn tay quay ra ngoài. 1. Dang hai tay ra hai bên. 2. Co hai tay vào ngực. 3. Đưa thẳng hai tay về phía trước như tư thế chuẩn bị. Nhịp chậm và trung bình. Tập từ 12-18 lần. Động tác 23 Nâng cao và hạ thấp tay thẳng về phía T trước như boi bướm để tập cơ đen-ta. Tư thế chuẩn bị Đứng thẳng hai tay cầm tạ đưa lên cao và mở rộng sang hai bên lòng bàn tay quay ra ngoài. 1. Thả hai tay xuống theo động tác vòng cung từ đằng trước xuống và ra đằng sau. 2. Trở lại tư thế chuẩn bị. Nhịp trung bình. Tập từ 10-15 lần. 23 Động tác 24 Tư thế chuẩn bị như động tác 23 nhưng theo hướng ngược lại. Tập từ í 0-15 lần. Động tác 25 Nằm sấp tay đẩy tạ vòng cung như bơi bướm để tập cơ đen-ta. Tư thể chuẩn bị Nằm sấp trên ghế dài tay cầm tạ đưa thẳng về phía trước. Lòng bàn tay úp xuống. 1. Tay đẩy tạ vòng cung từ dưới ra đằng sau. 2. Lòng bàn tay quay ra ngoài. 3. Tay đưa ra đằng sau sang hai bên và lên cao. 4. Tay trở về tư thế chuẩn bị. Nhịp chậm và trung bình Tập từ 10-15 lần. Động tác 26 Cũng như động tác 25 nhưng nằm ngửa trên ghế dài. Tư thế chuẩn bị Tay thẳng thấp và dọc theo thân mình. Các động tác theo hướng ngược lại so với động tác 25. GHI CHU Động tác tập tạ đôi với những người tập bơi lội cố thể tăng số lần tập các động tác tập theo 3 4 cách mỗi động tác ỉ 0-30 lần theo
Tuấn Khanh
62
7
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461857
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22603
58
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10049
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9513
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8268
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8224
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5765
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tập thể hình
phương pháp tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Giải trí thư giãn
Thể dục thể thao
Các bài tập thể hình
Gánh đòn tạ
Kỹ thuật thể hình
Tập thể hình hiểu quả
Tập tạ thể hình
Luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập thể hình
Bài tập thể hình
Thể thao thể chất
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
304
0
24-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
183
0
24-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
172
0
24-04-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
170
0
24-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
198
2
24-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 9: Hashing
54
113
0
24-04-2024
Khóa luận tốt nghiệp: Giải pháp nâng cao chất lượng phương thức thanh toán tín dụng chứng từ phục vụ xuất nhập khẩu tại ngân hàng Thương mại Việt Nam - Trần Thị Tân
12
115
0
24-04-2024
Kỹ thuật nuôi cá rồng part 5
7
126
0
24-04-2024
Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8
35
101
0
24-04-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
87
0
24-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5678
1349
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3757
1230
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5309
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8268
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3489
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3678
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4040
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4120
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.