TAILIEUCHUNG - Để bộ não luôn khỏe mạnh

Cuộc sống bộn bề với nhiều căng thẳng khiến chúng ta đôi khi rơi vào trạng thái trầm cảm, đãng trí, đầu óc không được tỉnh táo. Nguyên nhân thực sự của những vấn đề này lại không phải xuất phát từ cái đầu của chúng ta, mà xuất phát từ cơ thể. | Để bộ não luôn khỏe mạnh Cuộc sống bộn bề với nhiều căng thẳng khiến chúng ta đôi khi rơi vào trạng thái trầm cảm đãng trí đầu óc không được tỉnh táo. Nguyên nhân thực sự của những vấn đề này lại không phải xuất phát từ cái đầu của chúng ta mà xuất phát từ cơ thể. Não là bộ phận rất nhạy cảm do đó nếu muốn giữ cho đầu óc được tỉnh táo tập trung và luôn cảm thấy vui vẻ lạc quan trước hết bạn cần đáp ứng đầy đủ những nhu cầu của nó. Một nguyên tắc quan trọng nhất cho một bộ não khỏe mạnh đó là hãy hướng đến nguồn thực phẩm sạch và thịt động vật ăn cỏ để tránh các kích thích tố kháng sinh và thuốc trừ sâu độc hại có thể phá hoại trí óc của chúng ta. Đồng thời hạn chế các loại thuốc không tốt cho não như statins acetaminophen. Hãy nhấn nút refresh cho bộ não của bạn theo lộ trình dưới đây Bước 1 Ăn uống tốt cho não Để tăng sức mạnh cho não bạn cần phải bổ sung những dưỡng chất phù hợp. Hãy bổ sung axit béo omega-3 bằng cách ăn trứng hạt lanh và hạt óc chó. Ăn uống những thực phẩm giàu protein cho mỗi bữa ăn nhất là bữa sáng như trứng bơ hạt sữa trứng đậu các loại hạt và thịt nạc. Một số thực phẩm tốt cho não khác như rau xanh trái cây ngũ cốc nguyên hạt. Ăn các loại trái cây và rau xanh nhiều màu sắc sẽ cung cấp cho cơ thể những dinh dưỡng thực vật có tác dụng kháng viêm giải độc. Bước 2 Bổ sung vitamin Chế độ ăn nghèo nàn chính là nguyên nhân khiến chúng ta bị thiếu hút một lượng tối thiểu những chất dinh dưỡng cần thiết thực hiện chức năng tối ưu của não. Hãy bổ sung cho cơ thể viên uống vitamin tổng hợp omega 3 dầu cá vitamin D3 IU canxi 600mg magie 400mg và các vitamin B có tác dụng thúc đẩy não đặc biệt vitamin B6 vitamin B12 mỗi ngày. Đồng thời uống thêm men vi sinh để giữ đường ruột khỏe mạnh. Bước 3 Ngủ đủ giấc ban đêm Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng và hiển nhiên cho một bộ não khỏe mạnh. Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ như khó ngủ chẳng hạn hãy cố gắng thay đổi thói quen cũng như chế độ ăn uống tập luyện để có thể ngủ đủ giấc vào

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.