TAILIEUCHUNG - Cung cấp chất sắt cho bà bầu từ thực phẩm

Theo các chuyên gia khoa sản, ngoài việc bổ sung viên uống vitamin giàu chất sắt, bà bầu cần có chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng để bổ sung thêm dưỡng chất này vào cơ thể. Việc ăn những thực phẩm giàu chất sắt còn tốt hơn nhiều bổ sung viên uống vì khi đó cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn và điều độ hơn. Đưới đây là 10 loại thực phẩm dồi dào chất sắt, chị em không nên bỏ qua trong thai kỳ: Rau bina Bạn có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có. | Cung cấp chất sắt cho bà bầu từ thực phẩm Theo các chuyên gia khoa sản ngoài việc bổ sung viên uống vitamin giàu chất sắt bà bầu cần có chế độ ăn uống đa dạng cân bằng để bổ sung thêm dưỡng chất này vào cơ thể. Việc ăn những thực phẩm giàu chất sắt còn tốt hơn nhiều bổ sung viên uống vì khi đó cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn và điều độ hơn. Đưới đây là 10 loại thực phẩm dồi dào chất sắt chị em không nên bỏ qua trong thai kỳ Rau bina Bạn có biết rằng chỉ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3 2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene folate vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Bạn có thể xào loại rau này với thịt hoặc xào với các loại gia vị đều rất ngon miệng. Ngũ cốc Nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ giàu sắt đừng bỏ qua những loại ngũ cốc được bổ sung sắt. Lượng sắt trong ngũ cốc khác nhau tùy nhãn hiệu nhưng một phần ngũ cốc chứa tới 21mg sắt. Ngoài ra ngũ cốc bổ sung sắt thường có thêm canxi axit folic rất thích hợp ngay cả với những người chuẩn bị mang thai. Thịt bò Mỗi phần thịt bò chứa 2 5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt cơ thể dễ hấp thu hơn . Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế nên loại bỏ gân - mỡ bò trước khi chế biến. Mận sấy khô 100g mận sấy khô chứa 1 2mg sắt. Ngoài ra mận khô hay nước ép mận còn giàu chất xơ giúp phòng tránh táo bón - phiền toái khá phổ biến trong thai kỳ. Khoai tây Khoai tây không chứa chất béo cholesterol nhưng giàu kali vitamin C và vitamin B6 - rất tốt cho người ăn kiêng. Một củ khoai tây cỡ vừa chứa 2 7mg sắt. Patê Patê là món ăn được khuyên tránh trong thời gian mang thai. Nhưng với món patê tự chế từ gan động vật thì rất nhiều sắt bạn nên ăn vừa phải vì gan còn giàu vitamin A . - 100g gan gà có tới 10mg sắt. - 100g gan bò có 6 5mg sắt. Soup .

• Sức khỏe phụ nữ
• chất sắt cho bà bầu
• điều bà bầu cần biết
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• kiến thức y học
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh