TAILIEUCHUNG - Lưu ý cho người tập chạy bộ

Tập thể dục không đúng cách sẽ phản tác dụng, chạy bộ cũng không ngoại lệ Chạy bộ là một môn thể dục tương đối đơn giản nhưng có thể giúp bạn giữ gìn dáng vóc, tăng cường sức bền đồng thời cải thiện sức khỏe. Để bắt đầu tập luyện môn thể thao hữu ích này, bạn cần lưu ý những điểm sau: Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu Việc làm nóng cơ thể trước khi chạy rất quan trọng. Tốt nhất bạn nên làm nóng bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh hay các bài. | Lưu ý cho người tập chạy bộ Tập thể dục không đúng cách sẽ phản tác dụng chạy bộ cũng không ngoại lệ Chạy bộ là một môn thể dục tương đối đơn giản nhưng có thể giúp bạn giữ gìn dáng vóc tăng cường sức bền đồng thời cải thiện sức khỏe. Để bắt đầu tập luyện môn thể thao hữu ích này bạn cần lưu ý những điểm sau Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu Việc làm nóng cơ thể trước khi chạy rất quan trọng. Tốt nhất bạn nên làm nóng bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh hay các b ài tập khởi động nhẹ nhàng cho cơ thể nóng dần lên và sẵn sàng để chạy bộ. Nếu bỏ qua các bài tập khởi động sau khi chạy bộ bạn sẽ hay bị đau lưng hoặc căng cơ. Đừng đặt mục tiêu không thực tế Những ngày đầu tập luyện bạn không nên đặt mục tiêu quá cao dẫn đến kiệt sức và chán nản. Đừng ép buộc cơ thể phải đáp ứng ngay lập tức tốt nhất bạn cứ tập luyện mỗi ngày một ít và tăng dần khối lượng luyện tập để đem lại hiệu quả tốt nhất thay vì đầu voi đuôi chuột . Giày chạy bộ Trang phục chạy bộ cũng có vai trò quan trọng. Trước tiên bạn nên sắm một đôi giày phù hợp về kích cỡ và tạo sự thoải mái cho đôi chân. Giày chạy không thích hợp sẽ khiến chân bạn bị sưng đau đôi khi bị chấn thương. Bạn không nên sử dụng giày quá cũ hay đã bị xếp xó từ lâu hoặc dùng vào mục đích khác để tập chạy .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú