TAILIEUCHUNG - 5 nhóm dưỡng chất tuyệt vời dành cho chị em

5 nhóm vitamin và dưỡng chất dưới đây không những giúp chị em khỏe mạnh và còn tốt cho những lần mang thai về sau này. Một ngày bận rộn với công việc, con cái và các hoạt động xã hội khiến không phải lúc nào chị em cũng có thời gian dành cho những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Vì vậy, xu hướng thiếu chất ở chị em là khó tránh khỏi. | 5 nhóm dưỡng chất tuyệt vời dành cho chị em 5 nhóm vitamin và dưỡng chất dưới đây không những giúp chị em khỏe mạnh và còn tốt cho những lần mang thai về sau này. Một ngày bận rộn với công việc con cái và các hoạt động xã hội khiến không phải lúc nào chị em cũng có thời gian dành cho những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Vì vậy xu hướng thiếu chất ở chị em là khó tránh khỏi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng dù công việc bận rộn đến đâu thì chị em cũng cần bổ sung đủ 5 vitamin dưỡng chất và khoáng chất quan trọng dưới đây trong chế độ ăn uống của mình. 1. Canxi chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt PMS Canxi ngăn ngừa loãng xương nhưng một chế độ ăn uống giàu canxi cũng có thể ngăn chặn các triệu chứng PMS. Đây là kết quả thu được của một nghiên cứu từ Đại học Massachusetts tại Amherst. Nếu bạn thuộc trong khoảng 85 phụ nữ bị chuột rút khó chịu mệt mỏi và đầy hơi đau bụng mỗi tháng vào những ngày có kinh nguyệt thì đây là một tin rất vui với bạn. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm sữa phô mai sữa chua. 2. Vitamin D tăng cường khả năng miễn dịch Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng đường hô hấp như cúm. Chức năng chính của vitamin D là giúp cơ thể hấp thụ canxi nhưng nó cũng có thể bảo vệ bạn tránh tăng huyết áp tiểu đường và một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư vú. Tăng cường sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bạn tiêu thụ đủ 400IU vitamin D theo yêu cầu mỗi ngày. Ngoài ra ăn các loại cá béo như cá thu và cá hồi hai lần một tuần cũng góp phần bổ sung vitamin D. 3. Sắt làm tăng năng lượng Bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn vì sắt cần thiết cho các tế bào máu để mang oxy đi khắp cơ thể. Sắt cũng giúp oxy tới não nhanh và đầy đủ giúp bạn tỉnh táo suy nghĩ rõ ràng và tập trung hơn. Mỗi ngày một người trưởng thành cần bổ sung 18mg sắt bằng cách ăn thịt bò gà tây hàu đậu lăng đậu và đậu hũ. đặc biệt nên ăn cùng các thực phẩm giàu vitamin C như ớt đỏ vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn . Phụ

• Ẩm thực
• tài liệu ẩm thực
• nghệ thuật nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực
• ẩm thực Việt Nam
• văn hóa nghệ thuật
• mẹo vặt trong nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa tinh thần người Việt Nam
• Ẩm thực miền Bắc
• Ẩm thực miền Nam
• Ẩm thực miền Trung
• Ẩm thực các dân tộc thiểu số Việt Nam
• Đặc điểm ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực Việt Nam trên thế giới
• Lý luận văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực vùng miền
• Văn hóa ẩm thực Hà Nội
• Câu truyện ẩm thực
• Đặc điểm ẩm thực nhà hàng
• Tiểu luận ẩm thực
• Ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Bắc Giang
• Đặc trưng văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Tính hòa đồng đa dạng trong ẩm thực
• Tính đậm đà hương vị trong ẩm thực
• Tính cộng đồng trong ẩm thực
• Ẩm thực trong đám cưới
• Ẩm thực Hà Nội
• Dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Khai thác dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tìm hiểu dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tham khảo dịch vụ văn hóa ẩm thực
• vai trò văn hóa ẩm thực
• Ẩm thực đồng bằng Sông Cửu Long
• Biến đổi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Thích nghi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Ẩm thực Tây Nam bộ
• Văn hóa ẩm thực truyền thống
• Bài giảng Văn hóa ẩm thực
• Văn hóa ẩm thực châu Á
• Văn hóa ẩm thực Asean
• Ẩm thực Trung Hoa
• Ẩm thực Nhật Bản
• Ẩm thực châu Âu
• Ẩm thực châu Mỹ
• Văn hóa ẩm thực của Mỹ
• Ẩm thực Pháp
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Á
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Âu
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Trung Quốc
• Văn hoá ẩm thực Nhật Bản
• Văn hoá ẩm thực Đông Nam Á
• Văn hoá ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Nam Định
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Ninh Bình
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Quảng Ninh
• Ẩm thực Nam Định
• Ca dao tục ngữ Nam Định
• Cách thức chế biến ẩm thực Nam Định
• Tiểu luận Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực tỉnh Cà Mau
• Đặc trưng trong văn hóa ẩm thực
• Quảng bá văn hóa ẩm thực Cà Mau
• Đặc sản Cà Mau
• Du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực trên thế giới
• Vai trò của du lịch ẩm thực
• Phát triển du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực ở Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt
• Tìm hiểu văn hóa ẩm thực Việt
• Tài liệu văn hóa ẩm thực Việt
• Văn hóa Việt
• Ẩm thực Việt
• Ẩm thực Việt Nam xưa
• Ẩm thực Việt Nam nay
• Tản mạn với ẩm thực Việt
• Hướng dẫn du lịch
• Ẩm thực Hà Thành
• Ẩm thực Hà Thành Tập 5
• Đặc trưng của ẩm thực Hà Nội
• Bánh cuốn Phủ Lý Hà Thành
• Xu hướng ẩm thực
• bữa ăn của người Việt
• khuynh hướng ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội xưa nay
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội
• Ẩm thực Thủ đô
• Lịch sử văn hoá ẩm thực Hà Nội
• ẩm thực Sài Gòn
• đa ẩm thực
• Sài Gòn
• đa dạng ẩm thực
• văn háo ẩm thực
• nghệ thuật ẩm thực
• văn hoá ẩm thực Việt Nam
• đặc trưng văn hoá ẩm thực
• Món ngon Hà Nội
• Tìm hiểu ẩm thực Hà Nội