TAILIEUCHUNG - Chọn tư thế nằm cho giấc ngủ

Chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người, trong đó có việc chọn tư thế nằm ngủ như thế nào cho tốt nhất. Thông thường, người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy: Mỗi đêm, người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có. | Chọn tư thế nằm cho giấc ngủ Chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người trong đó có việc chọn tư thế nằm ngủ như thế nào cho tốt nhất. Thông thường người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy Mỗi đêm người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên theo thói quen mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có người nằm thẳng đơ có người thích nằm sấp úp mặt vào gối có người nằm co như con tôm hoặc nằm dang tay duỗi chân hoặc khoanh tay lên ngực mà ngủ. Vậy tư thế nằm ngủ nào là có lợi nhất cho sức khoẻ Dân gian có câu Đứng như tùng ngồi như chuông nằm như cung nghĩa là dù bất cứ trong trạng thái nào người ta cũng phải giữ được cho mình một tư thế tốt nhất. Trong sách Luận ngữ Khổng Tử đã khuyên là tầm bất thi không nằm như xác chết . Sách Thiên kim yếu phương cũng viết Nếu co gối nằm nghiêng lợi cho khí lực . Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải thân thể co tự nhiên. Bởi lẽ với tư thế này cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi phục hồi và nâng cao sức khoẻ. Nếu nằm ngủ ở tư thế ngửa hay sấp thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng khi đó cơ bắp không được thư giãn đầy đủ. Vả lại khi ngửa mặt lên lúc ngủ say cuống lưỡi sẽ hạ xuống nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc hoặc tạo ra tiếng ngáy rất khó chịu cho người khác. Khi nằm sấp ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên phát sinh chứng lạc chẩm vẹo cổ đau gáy . Với trẻ em tư thế nằm sấp khi ngủ trong một thời gian dài khiến cho xương mặt dễ bị biến dạng ảnh hưởng đến thẩm mĩ do xương mặt và vòm họng của chúng chưa phát triển đầy đủ. Nếu nằm nghiêng bên trái tim bị đè nén ảnh hưởng .

• Y học thường thức
• ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻ
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp
• nghệ thuật ẩm thực
• văn hoá ẩm thực
• văn hoá ẩm thực Việt Nam
• đặc trưng văn hoá ẩm
• Khóa luận tốt nghiệp
• Ẩm thực chay trong du lịch hành hương
• Văn hóa ẩm thực
• Kinh doanh ẩm thực chay
• Chế biến món chay
• Ẩm thực chay trong đời sống tôn giáo
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• ẩm thực sức khỏe
• chế biến món ăn
• ẩm thực vùng miền
• ẩm thực Việt Nam
• Qủa và sức khỏe
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• 6) ẩm thực và sức khỏe
• Du lịch chăm sóc sức khỏe
• Dịch vụ du lịch
• Chất lượng dịch vụ
• Chăm sóc sức khỏe
• Du lịch ẩm thực
• Ẩm thực chay
• Tóm tắt khóa luận
• Luận văn du lịch
• Du lịch hành hương
• Tôn giáo Việt Nam
• Ẩm thực du lịch
• Văn hóa du lịch
• Du lịch Việt Nam