TAILIEUCHUNG - Khi ngủ đừng nên nằm sấp hoặc nằm ngửa

Tôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ, nhưng tôi nghe nói điều này sẽ không tốt cho lưng. Vậy thì để tốt cho lưng thì nên nằm ngửa hay nằm theo tư thế nào? Trả lời Nếu đó đã là thói quen ngủ của bạn và bạn cảm thấy rất khó thay đổi thói quen này thì bạn không nhất thiết phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ đó không ảnh hưởng gì đến lưng của mình, ví dụ như làm cho bạn đau lưng và ngủ ở tư thế đó bạn. | Khi ngủ đừng nên năm sấp hoặc năm ngửa Tôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ nhưng tôi nghe nói điều này sẽ không tốt cho lưng. Vậy thì để tốt cho lưng thì nên nằm ngửa hay nằm theo tư thế nào Trả lời Nếu đó đã là thói quen ngủ của bạn và bạn cảm thấy rất khó thay đổi thói quen này thì bạn không nhất thiết phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ đó không ảnh hưởng gì đến lưng của mình ví dụ như làm cho bạn đau lưng và ngủ ở tư thế đó bạn cảm thấy rất thoải mái. Nếu muốn thay đổi bạn có thể thay đổi dần dần. Còn nếu bạn thấy mình đau lưng thì hãy thử đổi tư thế ngủ xem sao có thể chuyển sang nằm ngửa hoặc nằm nghiêng sao cho cột sống được thoải mái tức là thẳng cong ở những chỗ thích hợp . Một tư thế ngủ được coi là tốt nhất là nằm ngửa với một chiếc gối dưới cổ và một chiếc gối khác ở dưới đầu gối. Hoặc một tư thế khác là nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối và một gối ở dưới đầu thật thoải mái để giữ cho đầu thẳng với cột sống. Sẽ là rất khó để thay đổi một tư thế ngủ quen thuộc của mình. Nhưng bạn cũng nên biết những đặc điểm khác nhau của các tư thế ngủ - Theo các nhà dưỡng sinh cổ điển tư thế ngủ nghiêng về bên phải là tư thế ngủ tốt nhất. Ở tư thế này các cơ quan nội tạng sẽ ở vị trí tự nhiên. Vì vậy khi ngủ khí huyết sẽ được lưu thông dễ dàng toàn thân được thư giãn cơ thể sẽ được phục hồi sức khỏe nhanh chóng. - Tư thế nằm sấp khiến ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của các cơ quan nội tạng bị cản trở. Nhiều người nằm sấp khi ngủ thường phải nghiêng đầu để thở nên có thể dẫn đến chứng vẹo cổ đau gáy. - Tư thế nằm ngửa không có gì chèn ép lên ngực nhưng nhiều người khi ngủ say cuống lưỡi hạ xuống nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho hoặc tạo ra tiếng ngáy. Cả tư thế nằm sấp và nằm ngửa đều có thể khiến cho các cơ không được thư giãn thoải mái do phải giữ cho chân duỗi thẳng. Tuy nhiên tùy theo điều kiện mà mỗi người sẽ chọn tư thế ngủ thích hợp nhất. Ví dụ bà bầu sẽ không nằm ngửa khi ngủ vì cảm giác tức ngực khó thở do tử cung .

• Y học thường thức
• cách ngủ đúng
• nằm sấp hay ngửa
• sức khỏe con người
• sức khỏe cơ thể
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học cổ truyền
• Những cơn đau do tư thế ngủ gây ra
• cách ngủ đúng tư thế
• tư thế ngủ
• bí kíp khi ngủ
• tính cách ngủ
• cách ngủ trưa
• thời gian ngủ trưa
• tác dụng của ngủ trưa
• ngủ trưa đúng cách
• chọn nơi ngủ trưa
• ngủ trưa có lợi
• lợi ích ngủ trưa
• phương pháp nghỉ trưa
• nghỉ trưa đúng cách
• thời gian nghỉ trưa
• lợi ích giấc ngủ
• ngủ đủ đẹp da
• cách ngủ khi mang bầu
• ngủ đúng cách khi mang bầu
• lưu ý khi ngủ
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe trẻ em
• lưu ý về thuốc ngủ
• điều cần biết về thuốc ngủ
• công dụng của thuốc ngủ
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• bệnh ở người cao tuổi
• ngủ đúng cách
• giấc ngủ cho người già
• y tế
• sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• đông y chữa bệnh
• sức khoẻ giới tính
• sức khoẻ phụ nữ
• sức khoẻ người cao tuổi
• Tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ
• bệnh nhãn khoa
• bệnh về mắt
• chăm sóc mắt đúng cách
• cách bảo vệ đôi mắt
• chẩn đoán chứng mất ngủ
• quan niệm sai về giấc ngủ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Thói quen có lợi
• thói quen có hại
• kỹ năng sống trong gia đình
• cách nuôi dạy con cái
• dạy con thói quen đọc sách
• phương pháp đọc sách
• đọc sách đúng cách
• sức khỏe
• chăm sóc bé
• giấc ngủ của bé
• những bệnh thường gặp ở trẻ
• giữ an toàn cho trẻ
• tâm lý của trẻ
• cách dạy trẻ
• kỹ năng dạy trẻ
• kỹ năng sống
• nghệ thuật dạy con cái
• Đặt giường ngủ
• phong thủy
• mẹo trong cuộc sống
• thủ thuật cuộc sống
• cửa phong thủy
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• giáo dục mầm non
• kỹ năng mầm non
• dạy học mầm non
• kỹ năng làm cha mẹ
• cách dạy con
• kiến thức cho cha mẹ
• giáo dục trẻ mầm non
• phương pháp dạy trẻ mầm non
• rèn luyện kỹ năng cho bé
• dạy trẻ học