TAILIEUCHUNG - Ăn vừa đủ dinh dưỡng lại vừa giảm eo

Tôi 30 tuổi, cao 1m62, nặng 49 kg. Lúc 22 tuổi vòng eo của tôi khoảng 60 cm, nay thì vòng eo tôi đã tăng lên đến 67 cm mặc dù tôi chưa có chồng và sinh con. Do công việc phải đi làm về trễ nên tôi thường ăn lúc 20h30, sau đó thì tắm rửa và nghỉ ngơi. Ngoài ra tôi cũng không có nhiều thời gian để đi tập làm tiêu hao năng lượng. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi có chế độ ăn uống nào phù hợp vừa đáp ứng được dinh dưỡng cho cơ. | Ăn vừa đủ dinh dưỡng lại vừa giảm eo Tôi 30 tuổi cao 1m62 nặng 49 kg. Lúc 22 tuổi vòng eo của tôi khoảng 60 cm nay thì vòng eo tôi đã tăng lên đến 67 cm mặc dù tôi chưa có chồng và sinh con. Do công việc phải đi làm về trễ nên tôi thường ăn lúc 20h30 sau đó thì tắm rửa và nghỉ ngơi. Ngoài ra tôi cũng không có nhiều thời gian để đi tập làm tiêu hao năng lượng. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi có chế độ ăn uống nào phù hợp vừa đáp ứng được dinh dưỡng cho cơ thể và cũng giúp tôi giảm được vòng eo. Nếu phải tập thể dục thì tập những môn thể dục nào phù hợp với những người bận rộn công việc như tôi Hân Mỹ . Tư vấn Với chiều cao 1m62 cân nặng của bạn gần mức thấp nhất trong giới hạn số cân bình thường cho chiều cao này 48 5 -60 4 kg. Vòng eo của của bạn tăng là do tính chất tĩnh tại của công việc chứ không liên quan gì tới tình trạng gia đình Do đó để đáp ứng mong muốn vừa giảm vòng eo và đủ sức khỏe cho công việc thì bạn nên tham khảo một số phương pháp sau Bổ sung đầy đủ các nhóm lương thực cơ bản trong cơ thể Đừng vì muốn giảm cân mà nhịn ăn hoặc ăn uống thiếu chất. Các nhóm lương thực cơ bản gồm ngũ cốc khoai rau trái cây các thức ăn giàu đạm giàu chất béo đường muối rất cần thiết cho cơ thể. Đối với rau bạn nên phân biệt rau lá xanh và các rau củ rau quả và rau khác nữa giá măng hoa. . Rau càng đậm màu thì bảo đảm càng có nhiều caroten vitamin C và các muối khoáng như sắt và vôi. Trung bình nên ăn trên 300 g mỗi ngày một người. Đối với các loại thức ăn giàu chất đạm bao gồm cả thức ăn đông vật như thịt cá trứng sữa. lẫn thức ăn thực vật như cạc hạt họ đậu sữa đậu nành và các thứ tầu hũ đậu phụ thì nên ăn trung bình mỗi tuần 3 bữa cá mỗi tháng ăn 1

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú