TAILIEUCHUNG - Giờ vàng cho chăm sóc sức khỏe

Mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều có một “giờ vàng” nhất định. Nắm được quy luật này, chúng ta sẽ có được một “thời gian biểu” khoa học để có thể chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả hơn. 1. Uống trà Để các chất trong trà phát huy tác dụng với cơ thể, bạn nên uống trà 1 giờ sau bữa ăn. Rất nhiều người thường có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn và coi đây là một cách để giải khát cũng như làm sạch răng miệng. . | Giờ vàng cho chăm sóc sức khỏe Mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều có một giờ vàng nhất định. Nắm được quy luật này chúng ta sẽ có được một thời gian biểu khoa học để có thể chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả hơn. 1. Uống trà Để các chất trong trà phát huy tác dụng với cơ thể bạn nên uống trà 1 giờ sau bữa ăn. Rất nhiều người thường có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn và coi đây là một cách để giải khát cũng như làm sạch răng miệng. Thực chất việc uống trà ngay sau bữa ăn có thể tạo điều kiện cho axit tannic và các hợp chất có tính kiềm có thể gây ức chế quá trình phân giải các chất dinh dưỡng có trong thức ăn từ đó dễ dẫn tới đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt khi ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt axit tannic sẽ kết hợp và tạo nên các muối sắt không hòa tan từ đó ngăn cản sự hấp thụ sắt của cơ thể. Việc uống trà ngay sau bữa ăn trong thời gian dài có thể gây nên bệnh thiếu máu do thiếu sắt. 2. Uống sữa Khác với uống trà hay các đồ uống hoa quả khác thành phần của sữa thường chứa nhiều canxi và các khoáng chất. Do vậy uống sữa nóng trước khi đi ngủ rất có lợi cho cơ thể trong việc hấp thụ canxi và các dưỡng chất đặc biệt là đồi với người già và trẻ nhỏ những người có nhu cầu canxi nhiều hơn. 3. Ăn hoa quả Giờ vàng để bạn thưởng thức các loại trái cây là trước khi ăn 1 giờ. Khi dạ dày của bạn còn chưa kịp chào đón những món ăn nhiều dầu mỡ bạn sẽ cảm nhận được vị thơm ngon cũng như hấp thu được hết các thành phần vitamin và khoáng chất có trong các loại hoa quả. Bạn không nên lựa chọn cách ăn hoa quả sau bữa ăn để tráng miệng vì dạ dày còn mải mê tiêu hóa thức ăn mà quên đi có sự hiện diện của hoa quả. Hoa quả trong dạ dày không kịp tiêu hóa sẽ lên men gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa. 4. Tắm nắng 8h tới 10h sáng và từ 16h tới 19h chiều là thời gian tốt nhất cho việc tắm nắng của bạn. Vì lúc này ánh sáng mặt trời thường chứa nhiều các tia UV hữu ích rất tốt trong việc giúp cơ thể tổng hợp vitamin D qua đó giúp tăng cường hệ miễn dịch chống bệnh lao giảm tỷ lệ

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.