TAILIEUCHUNG - Công thức của giấc ngủ ngon

Một số nghiên cứu cho thấy, điều hòa thân nhiệt là bí quyết quan trọng giúp ngủ ngon. Công thức tối ưu để đạt kết quả này là giữ cho đầu mát và chân ấm. Làm mát bộ não Khi nghiên cứu về bệnh mất ngủ, TS Daniel Buysse (Đại học Y khoa Pittsburgh, Mỹ) nhận thấy, ở nhiều bệnh nhân, các thùy não trước trán thường hoạt động ở mức cao hơn người bình thường. Họ cứ nằm xuống là đầu óc lại suy nghĩ miên man và không thể ngắt dòng tư duy để đi vào giấc ngủ | Công thức của giấc ngủ ngon Một số nghiên cứu cho thấy điều hòa thân nhiệt là bí quyết quan trọng giúp ngủ ngon. Công thức tối ưu để đạt kết quả này là giữ cho đầu mát và chân ấm. Làm mát bộ não Khi nghiên cứu về bệnh mất ngủ TS Daniel Buysse Đại học Y khoa Pittsburgh Mỹ nhận thấy ở nhiều bệnh nhân các thùy não trước trán thường hoạt động ở mức cao hơn người bình thường. Họ cứ nằm xuống là đầu óc lại suy nghĩ miên man và không thể ngắt dòng tư duy để đi vào giấc ngủ. Từ thực tế này TS Buysse nhận định rằng có thể chính mức độ hoạt động cao làm tăng nhiệt độ của não khiến giấc ngủ càng khó đến. Để kiểm chứng ông đã cho 12 bệnh nhân mất ngủ đội những chiếc mũ được thiết kế đặc biệt bên trong chứa một lượng nước lưu thông ở nhiệt độ thấp. Kết quả thật bất ngờ. Sau khi đội mũ những người mất ngủ có thể thiếp đi dễ dàng hơn cả những người hoàn toàn khoẻ mạnh. Họ chỉ cần 13 phút để đi vào giấc ngủ trong khi những người bình thường mất tới 16 phút. Cũng nhờ lượng nước làm mát đầu những người mất ngủ có thể ngủ trong 89 thời gian họ nằm trên giường. Tỷ lệ này tương đương với những người bình thường. Những người đội mũ có nước ở nhiệt độ thấp nhất ngủ ngon và lâu hơn so với những người đội mũ có nước ấm .

• Nghệ thuật sống
• công thức cho giấc ngủ ngon
• mẹo ngủ ngon
• bí quyết ngủ ngon
• nghệ thuật sống
• sống khỏe
• sống vui
• mẹo có giấc ngủ ngon
• chị em công sở
• lưu ý
• bí kíp cho chị em công sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• tập yoga
• tác dụng của yoga
• công dụng của yoga
• sức khỏe phụ nữ
• Tài liệu Sống vui sống khỏe
• Sống vui sống khỏe
• Sách Sống vui sống khỏe
• Nụ cười hoan hỷ
• Thiền nụ cười
• Cách xả stress
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• tân hưởng cuộc sống
• sống khỏe mỗi ngày
• cười để vui sống
• 100 năm sống vui sống khỏe
• Bí quyết sống vui sống khỏe
• Bảo vệ sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe cộng đồng
• Luyện tập nâng cao sức khỏe
• Suối nguồn sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Đi bộ khoa học
• Đồng hồ sinh học của trái tim
• tìm kiếm niềm vui
• bài học niềm vui
• bí kíp có niềm vui
• cách ứng xử
• sống tốt hơn
• ứng xử khéo léo
• sống để yêu thương
• bí quyết sống khỏe
• mẹo sống vui
• cách sống vui khỏe
• Tìm lại niềm vui
• kỹ năng sống
• rèn luyện kỹ năng
• niềm vui trong công việc
• niềm vui trong công sở
• bí quyết trong công việc
• chăm sóc người già
• mẹo khiến người già vui
• bí kíp khiến người già vui
• cẩm nang sống
• tâm lý học lứa tuổi
• tâm lý con người
• niềm vui trong học tập
• bí quyết trong cuộc sống
• Vui chơi ở trẻ
• trẻ dễ bị trầm cảm
• vui chơi ngoài trời
• trẻ bị trầm cảm
• kỹ năng mềm
• nghê thuật sống
• niềm vui cuộc sống
• hạt giống tâm hồn
• vui sống mỗi ngày
• thay đổi để thành công
• bài học thành công
• nghệ thuật làm người
• truyện về cuộc sống
• sách Dũng cảm Vui sống hiểm nguy
• trò chơi vui
• cấu đố vui
• trắc nghiệm vui
• trắc nghiệm thư giãn
• lịch sử việt nam
• kiến thức cuộc sống
• ứng xử công sở
• văn hóa doanh nhân
• làm việc luôn vui vẻ năng động
• Niềm vui sướng
• Hạnh phúc đến từ chính tâm hồn
• Am hiểu gốc rễ của sự khổ sở
• Sống trong niềm vui
• Khu thiền định Osho
• Nghệ thuật thiền
• Vật lý vui
• Câu hỏi thú vị về vật lý
• Vật lý và đời sống
• Đố vui vật lý
• Hỏi đáp vật lý
• quẳng gánh lo đi mà vui sống 2
• tâm lý
• Dale Carnegie
• cách sống
• quẳng gánh lo đi mà vui sống 1
• làm chủ cảm xúc
• bí kíp sống vui
• mẹo thành công
• bí quyết sống vui vẻ
• cô đơn mùa lẽ hội
• sống hạnh phúc
• Bí quyết sống
• giáo dục trẻ
• sống vui khỏe