TAILIEUCHUNG - Để luôn tràn đầy sinh lực

Cuộc sống luôn bộn bề hay dành những thời gian quý giá để tập luyện, nghỉ dưỡng đúng cách điều đó sẽ khiến bạn có được ngày làm việc mới tràn đấy năng lượng. 1. Tập thể dục Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm. Việc vận động vừa phải trong một khoảng thời gian thích hợp sẽ giúp lưu thông các mạch máu, đưa máu lên não, vận chuyển oxi và glucose đến các co quan trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy phấn chấn, khỏe khoắn hơn. Ánh nắng buổi sáng sớm cũng. | Để luôn tràn đầy sinh lực Cuộc sống luôn bộn bề hay dành những thời gian quý giá để tập luyện nghỉ dưỡng đúng cách điều đó sẽ khiến bạn có được ngày làm việc mới tràn đấy năng lượng. 1. Tập thể dục Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm. Việc vận động vừa phải trong một khoảng thời gian thích hợp sẽ giúp lưu thông các mạch máu đưa máu lên não vận chuyển oxi và glucose đến các co quan trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy phấn chấn khỏe khoắn hơn. Ánh nắng buổi sáng sớm cũng giúp bạn thúc đẩy sự hấp thụ Vitamin D rất hiệu quả. 2. Bữa sáng mềm mại và đủ chất Bữa sáng được coi là bữa ăn của vua vì nó là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng để các cơ quan trong cơ thể khởi động cho một ngày làm việc. Dù bạn bận rộn đến đâu thì cũng nên cố gắng chuẩn bị một bữa sáng đa dạng phối hợp đủ các thành phần dinh dưỡng đặc biệt là bổ sung đầy đủ protein như trứng sữa sản phẩm từ đậu nành đậu phộng bơ cá thịt nguội. và chất xơ rau xanh hoa quả. để đảm bảo sức khỏe. 3. Làm đẹp trước khi ra khỏi nhà Không chỉ phụ nữ mới có thói quen trang điểm và diện quần áo đẹp khi ra khỏi nhà. Những người đàn ông biết đầu tư và chăm chút cho vẻ bề ngoài của mình khi ra ngoài cũng có tinh thần thoải mái và làm việc hiệu quả hơn một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho biết. Vì vậy trang điểm nhẹ nhàng xịt một chút nước hoa bôi gel tạo kiểu tóc cạo râu nhẵn nhụi hay mặc một bộ đồ ưng ý cũng là một trong những bí quyết giúp bạn hào hứng hơn trước khi bắt đầu một ngày làm việc căng thẳng. 4. Dành thời gian để thở Bạn không nên ngồi ì một chỗ trước máy tính hoặc tập trung quá lâu vào một việc. Cứ 30 phút một lần hãy nghỉ ngơi trong chốc lát. Bạn có thể đứng dậy ra ngoài ngắm cây xanh hít thở không khí trong lành nếu khu vực làm việc của bạn có môi trường tốt. Nếu làm việc ở văn phòng bạn có thể làm vài động tác đơn giản như giơ chân lên cao rồi làm động tác như đạp xe đạp nhấn các đầu ngón chân chạm đất và nhún lên xuống nhịp nhàng vẽ hình số 8 trên mặt đất bằng đầu ngón chân cái

• Thời trang - Làm đẹp
• tràn đầy sinh lực
• mẹo luôn tràn đầy sinh lực
• những cách làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• cách làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• tài liệu làm đẹp
• chăm sóc da mặt
• nghệ thuật trang điểm
• chăm sóc da
• hướng dẫn làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• Cách chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên
• cách chống lão hoá da
• cách chăm sóc da
• mẹo làm đẹpcách chống lão hoá da
• cách chống nhăn da
• làm đẹp bằng thuốc đông y
• kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
• hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
• phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
• công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
• cách làm đẹp bằng thuốc đông y
• làm đẹp với tinh dầu
• bí kíp làm đẹp với tinh dầu
• công dụng của tinh dầu
• làm đẹp da
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• cách làm tóc đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân