TAILIEUCHUNG - Chế độ ăn uống khi bị stress

Cuộc sống bận rộn cùng những áp lực công việc và những va chạm trong các mối quan hệ khiến ngày càng có nhiều người bị mắc rối loạn về sức khoẻ bởi stress gây ra. Bên cạnh việc kiểm soát cảm xúc bằng tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bổ sung năng lượng, ổn định tâm lý. Khi bị stress, cơ thể bạn sẽ bị gia tăng những loại hormone gây ra stress như tăng lượng đường huyết và cholesterol, gia tăng nhịp tim và huyết áp, tích lũy các chất độc. | Chế độ ăn uống khi bị stress Cuộc sống bận rộn cùng những áp lực công việc và những va chạm trong các mối quan hệ khiến ngày càng có nhiều người bị mắc rối loạn về sức khoẻ bởi stress gây ra. Bên cạnh việc kiểm soát cảm xúc bằng tập luyện chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bổ sung năng lượng ổn định tâm lý. Khi bị stress cơ thể bạn sẽ bị gia tăng những loại hormone gây ra stress như tăng lượng đường huyết và cholesterol gia tăng nhịp tim và huyết áp tích lũy các chất độc như carbon dioxide và lactates thay đổi về cảm xúc do những biến đổi về hóa học trong não rối loạn dạ dày và ruột hệ miễn dịch suy yếu. Nguyên tắc cơ bản của việc ngăn ngừa và chống chọi với stress là phải làm đảo ngược lại những thay đổi này. Khi có dấu hiệu và triệu chứng stress bạn không nên dùng các loại đồ uống như trà cà phê cacao các loại snack và thức ăn nhanh lòng đỏ trứng bơ phômai thịt dầu dừa hạt điều quả hạnh và các loại hạt tương tự. Các loại thức uống có chứa sôcôla soda hay các loại nước ngọt có gas đường rượu bia. Bên cạnh việc tránh dùng những đồ ăn uống trên thì một bài thuốc hữu hiệu không gây phản ứng phụ cho người bị stress đó là một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thường xuyên có những bài tập thở sâu. Người bị stress nên ăn những loại ngũ cốc như gạo lứt bắp hạt kê. Chất xơ trong ngũ cốc và các loại hạt giúp chuyển hóa mỡ và điều tiết sự hấp thu chất đường yếu tố quan trọng để điều hòa nội tiết kiểm soát cảm xúc. Nên ăn nhiều loại đậu nhất là đậu nành. Đậu nành có hàm lượng đạm cao .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú