TAILIEUCHUNG - 10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe

Vóc dáng của chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, bị mất cân đối, dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp, chủ yếu do 2 nguyên nhân chính sau: Do chúng ta vận động sai tư thế, gây ảnh hưởng lên xương sống. Để khắc phục điều này, cần tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc vàng sau đây: 1. Sau khi đi làm về bạn nhất định phải nằm nghỉ khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được thả lỏng sau khi đã vận động cả ngày. Điều này đồng nghĩa với. | 10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe Vóc dáng của chúng ta đặc biệt là dân văn phòng bị mất cân đối dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp chủ yếu do 2 nguyên nhân chính sau Do chúng ta vận động sai tư thế gây ảnh hưởng lên xương sống. Để khắc phục điều này cần tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc vàng sau đây 1. Sau khi đi làm về bạn nhất định phải nằm nghỉ khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được thả lỏng sau khi đã vận động cả ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được ngay lập làm việc nhà. 2. Bạn nên duy trì việc đi bơi khoảng 1-2 lần trong tuần để giữ gìn cơ bắp được săn chắc và các lưu thông của mạnh máu. 3. Bạn tuyệt đối không được còng lưng Hãy tập trung thường xuyên tăng cường vận động cho xương sống thẳng và các cơ bắp của vùng thắt lưng. 4. Ngoài các thời gian ngủ nghỉ bạn nên để cơ bắp được vận động. 5. Không được ngồi ì một chỗ hãy thay đổi tư thế khoảng 10 phút một lần. 6. Chỉ được cúi nhặt những đồ vật mềm nhẹ và chỉ được ngồi xổm 7. Tránh các vận động mạnh đặc biệt các tư thế xoay đầu. 8. Đối với phụ nữ Không đi giày gót nhọn hoặc đế bằng nhưng cao hàng ngày. Những đôi giày như thế chỉ lên đi một vài lần trong tuần. Phương án tối ưu để cho việc này là Gót giày cao không quá 5cm có đường kích trung bình thoải mái không dùng giày có mũi thon và hẹp và không có các đai mảnh siết nhẹ. 9. Bạn nên duy trì việc đi bộ khoảng nửa tiếng mỗi ngày. 10. Không được xách đồ nặng bằng một tay bạn cần phải phân chia trọng lượng cân .

• Nghệ thuật sống
• nguyên tắc vàng
• xương sống khỏe
• bí quyết giúp xương sống khỏe
• kỹ năng sống
• kỹ năng mềm
• nghệ thuật sống
• 17 nguyên tắc vàng trong làm việc nhóm
• Tác giả John C
• Maxwell
• Nguyên tắc đánh đổi
• Nguyên tắc bảng điểm
• Nguyên tắc người dự bị
• Nguyên tắc đồng nhất
• Nguyên tắc giao tiếp
• Nguyên tắc thế mạnh
• Nghệ thuật lãnh đạo
• Nguyên tắc vàng của nghệ thuật lãnh đạo
• Nguyên tắc giới hạn
• Nguyên tắc ảnh hưởng
• Nguyên tắc tiến trình
• Nguyên tắc thân tín
• Nguyên tắc chia sẻ quyền lực
• Nguyên tắc tái tạo
• Nguyên tắc tầm quan trọng
• Nguyên tắc toàn cảnh
• Nguyên tắc phù hợp
• Nguyên tắc đỉnh Everest
• Nguyên tắc chuỗi liên kết
• Làm việc nhóm
• Nguyên tắc làm việc nhóm
• 17 nguyên tắc vàng
• Nguyên tắc phối hợp
• Tám điều cần biết về vàng
• kinh doanh vàng
• sản giao dịch vàng
• Giá trị của vàng
• nguyên tắc mua vàng
• sở hữu vàng vật chất
• Kỹ thuật chiếu đèn điều trị vàng da
• Bài giảng Kỹ thuật điều trị vàng da
• Nguyên tắc điều trị vàng da
• Chỉ định điều trị vàng da
• Chăm sóc theo dõi bệnh nhân vàng da
• Chống chỉ định bệnh vàng da
• 10 Nguyên tắc vàng
• Bài giảng 10 Nguyên tắc vàng
• An toàn trong chế biến thực phẩm
• Vệ sinh cơ sở chế biến
• Vệ sinh dụng cụ chế biến thực phẩm
• Cách lựa chọn nguyên liệu tươi sạch
• Vàng da tắc mật
• Bệnh lý gan
• Bệnh lý mật
• Nguyên nhân gây vàng da
• Nguyên nhân gây tắc mật
• Nguyên nhân sỏi đường mật
• thị trường vàng
• quản lý vàng
• báo cáo kinh doanh vàng
• quản lý thị trường vàng
• ngân hàng nhà nước
• nguyên tắc quản lý vàng của nhà nước
• nguyên tắc giàu có
• bí quyết thành đạt
• mẹo để giàu có
• nguyên tắc vàng thành công
• nghệ thuật chi tiêu
• lời khuyên của Hill
• tiềm năng con người
• nguyên tắc của Hill
• NAPOLEON HILL
• bài học bổ ích
• nguyên tắc thiết kế
• thiết kế logo
• kiến thức thương hiệu
• chiến lược thương hiệu
• quản trị thương hiệu
• phát triển thương hiệu
• tổ chức cuộc họp
• nguyên tắc tổ chức
• kinh nghiệp tổ chức
• kỹ năng tổ chức
• tổ chức sự kiện
• 21 nguyên tắc vàng lãnh đạo
• Báo cáo quản trị
• Đề tài nhân sự
• Tấm gương nhà lãnh đạo
• Kỹ năng lãnh đạo
• Phong cách lạnh đạo
• Nguyên tắc kinh doanh
• Quy tắc vàng
• nguyên tắc trong email
• mẹo bảo mật email
• bí quyết chống hacker
• mẹo bảo mật
• quy tắc bảo mật
• quy tắc đầu tư
• các nguyên tắc vàng
• quy tắc của Shakespear
• kĩ năng mềm
• kinh nghiệm làm giàu
• quy tắc SEO
• nghệ thuật SEO hiệu quả
• quản trị website
• SEO web
• internet marketing
• tâm lý
• kỹ năng giao tiếp
• Nguyên tắc vàng khi tiếp khách VIP
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe người cao tuổi
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở ngừơi già
• 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim
• Phụ nữ ở tuổi mãn kinh
• tài chính
• kinh nghiệm
• nguyên tắc
• hạn chế thua lỗ
• đầu tư vàng
• bí quyết
• làm việc nhóm hiệu quả
• xây dựng nhóm
• kỹ thuật
• công nghệ
• kĩ thuật viễn thông
• 5 nguyên tắc vàng cho điện thoại
• kinh doanh
• quản trị
• quản lý
• chuyên môn hóa
• nguyên tắc vàng trong quản lý