TAILIEUCHUNG - Thư giãn theo phương pháp Y học hiện đại

Thư giãn là làm cho đầu óc thư thái và cơ bắp được giãn ra. Con người trong cuộc sống hiện đại có quá nhiều căng thẳng (Stress), độc hại, quá thiếu vận động, gây nên rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Khi đầu óc căng thẳng thì cơ bắp bị co rút lại: các cơ mặt bị co thì mặt nhăn nhó, các cơ cổ vai bị co thì sẽ đau, cứng cổ vai, ống tiêu hóa bị co rút thì sẽ đau thắt bụng, mạch vành bị co thắt thì sẽ đau thắt ngực . | Thư giãn theo phương pháp Y học hiện đại Thư giãn là làm cho đầu óc thư thái và cơ bắp được giãn ra. Con người trong cuộc sống hiện đại có quá nhiều căng thẳng Stress độc hại quá thiếu vận động gây nên rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Khi đầu óc căng thẳng thì cơ bắp bị co rút lại các cơ mặt bị co thì mặt nhăn nhó các cơ cổ vai bị co thì sẽ đau cứng cổ vai ống tiêu hóa bị co rút thì sẽ đau thắt bụng mạch vành bị co thắt thì sẽ đau thắt ngực . .Ngược lại khi ta chủ động làm các cơ bắp giãn ra thì đầu óc cũng giảm hết căng thẳng. Vì vậy thư giãn là việc nên làm từ khi chưa có bệnh để phòng bệnh và càng nên làm khi đã có bệnh để chữa bệnh. Dưới đây giới thiệu một số phương pháp thư giãn theo Y học hiện đại để các bạn đọc tham khảo. Kéo giãn có thể được thực hiện trước hoặc sau một hoạt động nào đó hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn làm. Kéo giãn như thế nào Kéo giãn phải được làm chậm từ từ chứ không được làm nhanh và đột ngột. Hãy kéo giãn những chỗ bạn cảm thấy dễ làm và nhẹ nhàng. Hãy giữ cảm giác này trong khoảng 5-20 giây. Khi bạn giữ tư thế kéo giãn này cảm giác căng thẳng sẽ biến mất. Nếu bạn không thấy thư giãn thì hãy thả lỏng nhẹ nhàng và từ từ chuyển sang tư thế kéo giãn khác thoải mái hơn. Kéo giãn nhẹ nhàng và thoải mái làm giảm căng thẳng và chuẩn bị cho các tổ chức được kéo giãn tiến triển. Sau khi giữ tư thế kéo giãn thoải mái hãy căng giãn thêm một chút nữa cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ một lần nữa. Đây chính là kéo giãn tiến triển và trạng thái này cần được giữ trong khoảng 5-20 giây. Cảm giác căng giãn này nên giảm dần hoặc duy trì như vậy. Nếu cảm giác kéo căng tăng lên hoặc trở nên đau thì tức là bạn đã kéo giãn quá mức - lần tập sau nên giảm cường độ. Kéo giãn tiến triển làm giảm căng thẳng và sẽ làm tăng sự linh hoạt một cách an toàn. Hãy chỉ giữ những trạng thái căng giãn mà bạn cảm thấy tốt cho bạn. Bí quyết của việc kéo giãn là bạn chỉ tập trung vào những khu vực được kéo giãn. Bạn phải thở chậm sâu và nhịp nhàng. Đừng sốt ruột hay lo .

• Y học thường thức
• phương pháp y học
• y học hiện đại
• phương pháp thư giãn
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• Ebook Phương pháp nghiên cứu y học
• Phương pháp nghiên cứu y học
• Nghiên cứu y học
• Phương pháp nghiên cứu
• Báo cáo khoa học
• Vấn đề nghiên cứu y học
• Bài giảng Phương pháp nghiên cứu khoa học
• Phương pháp nghiên cứu khoa học
• Đề cương nghiên cứu
• Phương pháp nghiên cứu khoa học y học
• Nghiên cứu khoa học y học
• điều trị học
• nguyên tắc điều trị
• phương pháp điều trị y học dân tộc
• y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• tài liệu y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng phương pháp cổ truyền
• cẩm nang đông y
• chẩn trị đông y
• học thuyết đông y
• kinh lạc
• học thuyết tạng phủ
• bát cương biện chứng
• tứ chẩn
• phương pháp chữa bệnh
• phương pháp châm cứu
• du huyệt
• huyệt vị
• phép dưỡng sinh
• nhiệt độ kinh lạc
• phương huyệt trị bệnh
• y học dân tộc
• y học thực hành
• kiến thức y học
• chuyên ngành y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• y học phổ thông
• Tạp chí y học
• Bài viết về y học
• Dịch vụ y tế
• Micro costing
• Tỷ lệ chi phí và phí tổn
• Phương pháp vi chi phí
• Đông y cổ truyền
• Phương thuốc Đông y cổ truyền
• Phương thuốc Đông y
• Phương pháp làm đẹp
• Làm đẹp bằng Đông y
• Phương thuốc làm đẹp
• kiến thức về y học cổ truyền
• Phương Pháp Điều Trị bệnh
• trị bệnh theo y học cổ truyền
• ôn pháp
• tiêu pháp
• Luận án tiến sĩ
• Luận án tiến sĩ Y học
• Giải phẫu bệnh và Pháp y
• Phân loại ngạt nước
• Giám định pháp y ngạt nước
• giáo án y học
• kinh tế y tê
• bệnh học
• Phương pháp dạy học E learning
• Phương pháp giảng dạy
• Dạy học truyền thống
• Dạy học học phần xác suất thống kê
• Phương pháp dạy học truyền thống
• Phương pháp thí nghiệm trong chăn nuôi
• Phương pháp thí nghiệm trong thú y
• Phương pháp thí nghiệm
• Biến sinh học
• Kiểm nghiệm thú y
• Thống kê sinh học
• Kỹ thuật y khoa
• thủ thuật y khoa
• bí quyết y khoa
• phương pháp học y khoa
• giáo trình y khoa