TAILIEUCHUNG - Thịt gà có tác dụng như thuốc ngủ

Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn "thoát" khỏi "thảm cảnh" mất ngủ. Tuy nhiên, việc quan tâm tới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách khắc phục rất hiệu quả. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. 1. Thịt gà Trong thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào. | Thịt gà có tác dụng như thuốc ngủ Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn thoát khỏi thảm cảnh mất ngủ. Tuy nhiên việc quan tâm tới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách khắc phục rất hiệu quả. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. 1. Thịt gà Trong thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là liều thuốc an thần hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ. 2. Trà thảo dược Chemomile Không giống như những loại trà thông thường trà thảo dược Chemomile là một loại trà giúp cho bạn có thể nhanh chóng đi vào một giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra trong trà còn có chứa chất giải độc tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể giải phóng những chất độc hại gây hại cho sức khoẻ ra bên ngoài. 3. Sữa nóng Trong sữa có chứa thành phần trytophan là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để đi vào giấc ngủ. 4. Mật ong Nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng đường có trong mật ong có tác dụng kích thích nhưng chất glucozơ trong đường khiến cho não thải ra chất oxerin làm ta dễ chịu. Cho nên bạn đừng quên thêm một ít mật ong vào trong cốc sữa nóng hoặc cốc trà thảo dược để có giấc ngủ sâu. 5. Khoai tây Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm. 6. Cháo yến mạch Trong yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo. 7. Hạnh nhân Một nắm hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.