TAILIEUCHUNG - Giữ tim khỏe không khó

Chỉ đơn giản thay đổi một số thói quen, bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ và bảo vệ được trái tim của mình. Uống trà xanh giúp bảo vệ quả tim của bạn – Ảnh: Shutterstock Một số bước thay đổi nhỏ đó là giảm dùng chất cồn (rượu, bia), nói “không” với thuốc lá, có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn và năng tập thể dục. Thêm trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Thức uống này giàu chất chống ô-xy hóa giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp. . | Giữ tim khỏe không khó Chỉ đơn giản thay đổi một số thói quen bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ và bảo vệ được trái tim của mình. Uống trà xanh giúp bảo vệ quả tim của bạn - Anh Shutterstock Một số bước thay đổi nhỏ đó là giảm dùng chất cồn rượu bia nói không với thuốc lá có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn và năng tập thể dục. Thêm trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Thức uống này giàu chất chống ô-xy hóa giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp. Trà xanh có đặc tính tiêu diệt tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến tế bào khỏe mạnh. Vì trà xanh có tác dụng ngăn chặn việc hình thành máu vón cục nên đây còn là thức uống lý tưởng để ngừa đột quỵ. Ngoài ra bạn không thể bỏ qua dầu ô-liu trong việc chế biến món ăn. Bạn cũng nên giảm dùng bơ. Và một điều quan trọng nữa là ngủ đủ giấc vì ở tuổi trung niên giấc ngủ sâu rất tốt cho tim. Nếu bạn bị thiếu ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gây căng thẳng làm tắc nghẽn các động mạch dẫn đến viêm sưng. Chế độ ăn nhiều chất xơ là điều không thể thiếu để có trái tim khỏe. Nhiều cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy bạn tiêu thụ càng nhiều chất xơ bạn càng ít có nguy cơ bị suy .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú