TAILIEUCHUNG - Những vitamin cần thiết cho người già

Tuổi già khả năng bài tiết dịch vị giảm, sự thấm vitamin qua màng ruột giảm sút, sự hấp thu và chuyển hóa vitamin bị biến đổi nặng nên người già thường thiếu một số vitamin. Bổ sung đủ lượng vitamin không chỉ ngăn ngừa hiện tượng già trước tuổi, cơ thể suy nhược. mà còn giảm lượng homocystein trong huyết thanh, phòng bệnh tim mạch vành. | Những vitamin cần thiết cho người già Tuổi già khả năng bài tiết dịch vị giảm sự thấm vitamin qua màng ruột giảm sút sự hấp thu và chuyển hóa vitamin bị biến đổi nặng nên người già thường thiếu một số vitamin. Bổ sung đủ lượng vitamin không chỉ ngăn ngừa hiện tượng già trước tuổi cơ thể suy nhược. mà còn giảm lượng homocystein trong huyết thanh phòng bệnh tim mạch vành. Vitamin B1 Do thay đổi nhiệt lượng khẩu phần ăn ăn ít hơn kèm theo có uống rượu nên người già thường thiếu vitamin B1. Trong khi đó nhu cầu vitamin B1 đối với người già là 1 2mg ngày đối với nam và 1mg ngày đối với nữ. Khi thay đổi khẩu phần ăn cũng không được giảm dưới 0 5mg cho . Vitamin B1 giúp chuyển hóa gluxit và dẫn truyền thần kinh dùng chữa tê phù viêm đa thần kinh đau xương khớp. Vitamin B6 Thành phần B6 trong thực phẩm hiện ít được phân tích nghiên cứu nên nếu tính từ bảng thành phần hóa học thức ăn sẽ không đủ nhu cầu. Lượng B6 trong huyết thanh và huyết tương thường giảm theo tuổi già do đó rất cần phải bổ sung thường xuyên ở mức 2mg ngày đối với nam và 1 6 mg ngày đối với nữ. Vitamin B6 tham gia nhiều vào quá trình chuyển hóa ở hệ thần kinh. Vitamin B12 Vitamin B12 có thể làm giảm hàm lượng homocysteine trong cơ thể qua đó giúp phòng chống bệnh mất trí nhớ ở người già. Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn tới các chứng bệnh liên quan đến thần kinh như hay cáu giận tình cảm không ổn định thờ ơ với sự việc mất ngủ đa nghi trầm cảm giảm trí lực thậm trí là mất trí. Bổ sung 2mcrg ngày đủ cho người già không mắc bệnh viêm dạ dày teo và nếu mắc bệnh viêm dạ dày teo phải tăng lượng vitamin B12. Vitamin D Có rất ít thực phẩm chứa vitamin D như hải sản và sữa đồng thời người già ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sự hấp thu vitamin D trong ruột giảm nên có khoảng 3 4 người già thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D không chỉ gây gẫy xương mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ bắp hệ thống miễn dịch hệ thống tim mạch. Vì vậy người già cần lượng vitamin D lớn hơn người trẻ và ở mức là 400 IU .

• Sức khỏe người cao tuổi
• công dụng của vitamin
• tác dụng của vitamin
• lưu ý cho người già
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• Bách khoa vitamin
• Đại cương về vitamìn
• Chất dinh dưỡng trong thức ăn
• Phân loại vitamin
• Công dụng của các loại vitamin
• Các loại vitamin
• Nguyên tắc bổ sung hợp lí vitamin
• Các loại chất khoáng
• Vitamin và chất khoáng trong lương thực ngũ cốc
• Vitamin và chất khoáng trong rau xanh
• Bảo quản vitamin C
• vitamin là gì
• giữ vitamin trong rau
• vitamin và sức khỏe
• công dụng của vitamin C
• vitamin C là gì
• tác dụng của vitamin C
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• lưu ý về vitamin C
• vitamin D
• công dụng của vitamin D
• điều cần biết về vitamin D
• điều cần biết về vitamin C
• bí kíp y học
• tác dụng của vitamin D
• tác dụng của dưỡng chất
• bí kíp đẩy lùi tuổi trẻ
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• bổ sung vitaminh
• y học thường
• thức
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• công dụng viatmin
• vitammin và khóang chất
• vitamin cho cơ thể
• bệnh thường gặp
• công dụng của vatimin
• lưu ý về vitamin
• vitamin D là gì
• sức khỏe là gì
• tìm hiểu về vitamin
• lý thuyết y học
• tác dụng của vitaminh C
• kinh nghiệm y học