TAILIEUCHUNG - Trị mất ngủ không chỉ bằng thuốc

Mỗi độ tuổi khác nhau cần có thời gian ngủ khác nhau: trẻ em mới sinh ra ngủ trung bình 12 giờ/ngày, thanh thiếu niên ngủ 8-9 giờ/ngày, người lớn tuổi ngủ 7-8 giờ/ngày. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ làm cho tinh thần sảng khoái, sung mãn, giúp kéo dài tuổi thọ. Người thiếu ngủ sẽ có dấu hiệu suy giảm sức khoẻ, giảm trí nhớ, giảm khả năng làm việc, khả năng giao tiếp không còn nhạy bén, linh hoạt. Khi mất ngủ, người bệnh không nên tự ý dùng thuốc mà cần phải khám bệnh và. | Trị mất ngủ không chỉ bằng thuốc Mỗi độ tuổi khác nhau cần có thời gian ngủ khác nhau trẻ em mới sinh ra ngủ trung bình 12 giờ ngày thanh thiếu niên ngủ 8-9 giờ ngày người lớn tuổi ngủ 7-8 giờ ngày. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ làm cho tinh thần sảng khoái sung mãn giúp kéo dài tuổi thọ. Người thiếu ngủ sẽ có dấu hiệu suy giảm sức khoẻ giảm trí nhớ giảm khả năng làm việc khả năng giao tiếp không còn nhạy bén linh hoạt. Khi mất ngủ người bệnh không nên tự ý dùng thuốc mà cần phải khám bệnh và tư vấn của bác sĩ. Mất ngủ mạn tính là khó vào giấc ngủ khó duy trì giấc ngủ ban đêm thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian ít nhất một tháng Mất ngủ do chất lượng cuộc sống thấp Ước tính hiện nay có khoảng 10 - 15 dân số mất ngủ ngắn hạn hoặc mạn tính. Mất ngủ mạn tính là khó vào giấc ngủ khó duy trì giấc ngủ ban đêm thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian ít nhất một tháng. Mất ngủ dưới một tháng gọi là mất ngủ cấp ngắn hạn . Thức giấc giữa đêm rất khó ngủ trở lại thức sớm gặp nhiều nhất ở người mất ngủ mạn tính và thường kèm tình trạng khó vào giấc ngủ. Người Việt là một trong các dân tộc có thói quen ngủ trưa rất hợp lý và khoa học nhưng khi mất ngủ mạn tính thì giấc ngủ trưa cũng không còn. Người lớn tuổi và bắt đầu một thời kỳ bệnh lý mới thường hay ngủ ngày. Mất ngủ có nguồn gốc từ chất lượng cuộc sống thấp là nguyên nhân gây giảm ngày công lao động kèm theo bệnh lý cơ thể có lẽ do giảm miễn dịch tự nhiên và các bệnh lý tâm thần. Người có bệnh tâm thần bị mất ngủ mạn tính nhiều hơn và khó ngủ trở lại hơn người không bị bệnh. Các triệu chứng chung là ngủ quá ít thời gian ru ngủ quá lâu ngủ nông và khi thức dậy thì trạng thái tinh thần không thoải mái cơ thể mệt mỏi không lấy lại sức . Đồng thời những người này bị suy giảm các họat động ban ngày như uể oải không tập trung làm việc được hay quên khí sắc giảm hay còn gọi là xuống tinh thần . Có nhiều yếu tố thúc đẩy mất ngủ ngoài tầm kiểm soát như đang bị stress bệnh cơ thể bệnh tâm thần. Tuy nhiên .

• Y học thường thức
• thuốc và sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• cách sử dụng thuốc
• thuốc đặc trị
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• Hỏi đáp về thuốc và sức khỏe
• Cách dùng thuốc amiodarone
• Kiến thức về thuốc và sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• Tai biến mạch máu não
• Không tự ý dùng disulfiram cai rượu
• dùng ergotamin chữa đau nửa đầu
• Tiểu luận thuốc lá sức khỏe con người
• Tiểu luạn tác hại thuốc lá
• Sức khỏe con người
• Tác hại thuốc lá
• Tổng quan về thuốc lá
• Thuốc lá và sức khỏe con người
• bệnh ở người
• cách phòng chống bệnh tật
• Dị ứng thức ăn
• Choáng váng khi gây tê
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Bài thuốc hay từ giấm và trứng
• Bệnh thiếu máu và thuốc điều trị
• Thuốc chống dị ứng và tác dụng phụ
• Chlorpheniramin
• Viêm mũi xoang và thuốc trị
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Vỏ quýt và vị thuốc trần bì
• thanh bì
• Nấm và thuốc chữa