TAILIEUCHUNG - Ăn gì đẹp dáng, đẹp da?

Ăn sao để có vóc dáng thon thả, làn da mịn màng tươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng? Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi và cả người trẻ đặt ra. Chúng ta vẫn biết, làn da con người tái tạo liên tục, luôn có tế bào mới thay thế tế bào đã chết. Vitamine A là sinh tố giúp tái tạo tế bào. Thiếu vitamine này, da khô, sần sùi, mắt mờ, tóc khô, giòn, dễ gãy rụng Thực phẩm chứa sinh tố A gồm có: sữa, lòng đỏ trứng, bơ Tiền vitamine A có trong. | Ăn gì đẹp dáng đẹp da Ăn sao để có vóc dáng thon thả làn da mịn màng tươi mát dù tuổi tác ngày càng tăng Đó là câu hỏi rất nhiều người có tuổi và cả người trẻ đặt ra. Chúng ta vẫn biết làn da con người tái tạo liên tục luôn có tế bào mới thay thế tế bào đã chết. Vitamine A là sinh tố giúp tái tạo tế bào. Thiếu vitamine này da khô sần sùi mắt mờ tóc khô giòn dễ gãy rụng. Thực phẩm chứa sinh tố A gồm có sữa lòng đỏ trứng bơ. Tiền vitamine A có trong trái cây màu vàng cam như đu đủ cam cà rốt. Các chất béo không no như acid omega 3 6 có tác dụng làm mịn da mướt tóc. có nhiều trong thịt cá hồi cá thu cá ngừ. Thực phẩm từ cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa giúp da căng săn chắc và mịn màng. Các loại hạt bí hạt hướng dương cũng giúp da mịn màng săn chắc. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ rất cần được bổ sung sắt. Nếu thiếu sắt da dẻ xanh xao mau mỏi mệt. Sắt có nhiều trong các loại đậu rau muống huyết thịt bò gạo lứt rau dền. Chứng táo bón cũng là nguyên nhân xấu da nổi mụn vì thế bạn cần chú ý ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có nhiều trong rau củ quả. Mỗi ngày nên ăn trên 300g rau lá củ đa dạng màu sắc xanh đỏ tím vàng nâu đen . Uống đủ nước cũng giúp tránh táo bón. Mỗi ngày cơ thể cần khoảng hai lít nước trong đó phân nửa được cung cấp qua thức ăn. Bạn nên ăn trên 200g trái cây mỗi ngày cần thay đổi loại trái cây . Nên tránh xa các chất kích thích gây hại cho da như thuốc lá trà cà phê. Chú ý ăn ít dầu mỡ thức ăn chiên xào ăn ít các loại thịt. Ngoài ra cần vệ sinh da sạch sẽ thoáng mát cho da tiếp xúc đầy đủ với không khí và ánh nắng mặt .

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Bệnh phụ nữ
• Cách điều trị bệnh phụ nữ
• Sức khỏe phụ nữ
• Cách phòng ngừa bệnh thường gặp ở phụ nữ
• phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• bệnh loãng xương
• bệnh tim
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• chứng rụng tóc
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh đái tháo đường
• Ebook Y khoa
• Sách Phòng trị bệnh phụ khoa thường gặp
• Bệnh phụ khoa ở nữ giới
• Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới
• Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ
• Ung thư vú
• y học thường thức
• bệnh sốt
• bệnh nhiệt miệng
• phụ nữ cho con bú
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• bệnh thường gặp về da
• đau bụng dưới
• suy nhược thần kinh
• chăm sóc da
• làm đẹp da