TAILIEUCHUNG - Ăn gì khi bận rộn?

Trong những ngày làm việc bận rộn hay nặng nhọc, bạn cần ăn uống thế nào để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa phục hồi được năng lượng? Hãy tham khảo những thực phẩm sau đây, chúng có thể giúp bạn nhờ thành phần dinh dưỡng rất giàu magiê và vitamin. 1. Cần tây Cần tây chứa nhiều chất sắt, beta-caroten, giúp sản sinh năng lượng và hạn chế tác động xấu của các tế bào gốc tự do. Đây cũng là thực phẩm đặc biệt có tác dụng tốt đối với. | Ăn gì khi bận rộn Trong những ngày làm việc bận rộn hay nặng nhọc bạn cần ăn uống thế nào để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa phục hồi được năng lượng Hãy tham khảo những thực phẩm sau đây chúng có thể giúp bạn nhờ thành phần dinh dưỡng rất giàu magiê và vitamin. 1. Cần tây Cần tây chứa nhiều chất sắt beta-caroten giúp sản sinh năng lượng và hạn chế tác động xấu của các tế bào gốc tự do. Đây cũng là thực phẩm đặc biệt có tác dụng tốt đối với những người đang bị kiệt sức hoặc mệt lử. Ở tuổi trung niên nếu ăn 100 g cần tây mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5 mg sắt. 2. Các loại hạt Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nên ăn một ít các loại hạt như dẻ hạnh nhân. Các loại hạt này rất giàu magiê giúp các tế bào sản xuất năng lượng và ngăn ngừa sự tấn công của tế bào gốc tự do. Một nắm đầy hạt có thể giúp cung cấp 50 mg magiê nhu cầu magie hàng ngày của cơ thể từ 300-400 mg 3. Cam Cam được xem là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả trong phòng chống mệt mỏi. Vitamin C trong cam giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch. Một quả cam sẽ cung cấp khoảng 70 mg vitamin C đáp ứng một nửa nhu cầu vitamin C cần bổ sung mỗi ngày. 4. Bò bít .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.