TAILIEUCHUNG - Cách ăn tối tốt cho sức khỏe

Nếu bạn càng ăn tối muộn thì hàm lượng đường (đường huyết) và hàm lượng chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ ở mức cao. Khoảng thời gian cuối ngày và nhất là vào ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn. Vì vậy, nếu ta càng ăn tối muộn thì hàm lượng đường (đường huyết) và hàm lượng chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ ở mức cao. Nói như vậy không có nghĩa là phải loại bỏ gluxit trong bữa ăn tối - vì chính gluxit làm cho ta ngủ ngon hơn, nhưng phải biết chọn loại thức. | Cách ăn tối tốt cho sức khỏe Nếu bạn càng ăn tối muộn thì hàm lượng đường đường huyết và hàm lượng chất béo triglyxerit trong máu sẽ ở mức cao. Khoảng thời gian cuối ngày và nhất là vào ban đêm cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn. Vì vậy nếu ta càng ăn tối muộn thì hàm lượng đường đường huyết và hàm lượng chất béo triglyxerit trong máu sẽ ở mức cao. Nói như vậy không có nghĩa là phải loại bỏ gluxit trong bữa ăn tối - vì chính gluxit làm cho ta ngủ ngon hơn nhưng phải biết chọn loại thức ăn phù hợp mì gạo khoai tây bánh mì. T 1 Ấ 9 I zv zv Thiêu ngủ Lên cân Càng ngủ ít cơ thể càng tiêt ít leptin loại hormone cắt cơn đói và tăng tiêt grhelin hormone kích thích cảm giác thèm ăn. Càng ít ngủ càng thêm mệt do đó ít năng động hơn và tiêu thụ ít calo hơn vì vậy thiêu ngủ rất dễ dẫn đến tăng cân. Bữa ăn lý tưởng Rau nấu chín tươi hoặc dạng nấu nhừ bánh mì từ ngũ cốc. Vài thìa hạt có bột mì gạo lứt đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc xốt cà chua để tạo vị ngon miệng cá trứng hoặc dăm bông nếu thấy đói một hộp sữa chua hoặc phô mai trắng có 3 chất béo một loại quả tùy thích. Ăn tối khi làm việc không đúng giờ giấc Nên chia bữa tối thành hai Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19 giờ với một bánh mì kẹp thịt gồm có bánh mì và dăm bông và một thứ quả rồi một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột cộng thêm một sản phẩm từ sữa. Bữa tối nên tránh những loại thức ăn có nhiều chất béo như phô mai và thịt lợn ướp. Không nên ăn .

• Y học thường thức
• thuốc và sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• cách sử dụng thuốc
• thuốc đặc trị
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• Hỏi đáp về thuốc và sức khỏe
• Cách dùng thuốc amiodarone
• Kiến thức về thuốc và sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• Tai biến mạch máu não
• Không tự ý dùng disulfiram cai rượu
• dùng ergotamin chữa đau nửa đầu
• Tiểu luận thuốc lá sức khỏe con người
• Tiểu luạn tác hại thuốc lá
• Sức khỏe con người
• Tác hại thuốc lá
• Tổng quan về thuốc lá
• Thuốc lá và sức khỏe con người
• bệnh ở người
• cách phòng chống bệnh tật
• Dị ứng thức ăn
• Choáng váng khi gây tê
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Bài thuốc hay từ giấm và trứng
• Bệnh thiếu máu và thuốc điều trị
• Thuốc chống dị ứng và tác dụng phụ
• Chlorpheniramin
• Viêm mũi xoang và thuốc trị
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Vỏ quýt và vị thuốc trần bì
• thanh bì
• Nấm và thuốc chữa