Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Tiêu thụ chất xơ thế nào là tốt?
TAILIEUCHUNG - Tiêu thụ chất xơ thế nào là tốt?
Các nhà khoa học về dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày chúng ta nên tiêu thụ càng nhiều từ 20 đến 35 gram chất xơ. Tiêu thụ khẩu phần hợp lý và cân xứng sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, vì vậy chúng ta sẽ no lâu hơn. Và khi chúng ta có thể duy trì cảm giác no lâu hơn, có nghĩa là, chúng ta có thể duy trì trọng lượng cơ thể ở trong tình trạng khỏe mạnh. Bởi vì tiêu thụ nhiều chất xơ cũng giúp chúng ta giảm mức cholesterol trong máu. Vì vậy chúng. | Tiêu thụ chất xơ thế nào là tốt Các nhà khoa học về dinh dưỡng cho biết mỗi ngày chúng ta nên tiêu thụ càng nhiều từ 20 đến 35 gram chất xơ. Tiêu thụ khẩu phần hợp lý và cân xứng sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa vì vậy chúng ta sẽ no lâu hơn. Và khi chúng ta có thể duy trì cảm giác no lâu hơn có nghĩa là chúng ta có thể duy trì trọng lượng cơ thể ở trong tình trạng khỏe mạnh. Bởi vì tiêu thụ nhiều chất xơ cũng giúp chúng ta giảm mức cholesterol trong máu. Vì vậy chúng ta cần lựa chọn thông thái các loại thực phẩm cung cấp lợi ích như vậy cho cơ thể đó là Biến lúa mì nguyên cám thành một nguồn thay thế carbohydrate từ lúa gạo. Nếu đã chán ăn lúa mì gạo lức là một thay thế lành mạnh. Tránh tất cả các loại bánh mì được làm từ bột mì bởi vì giá trị calo gần giống với cơm. Thêm vào chế độ ăn các loại đậu như đậu đen đỏ xanh và lạc. Ần nhiều rau sống. Các chất xơ trong rau sẽ mất đi trong quá trình nấu nước đặc biệt là khi chiên. Biến trái cây tươi thành món tráng miệng. Dưới đây là sáu siêu thực phẩm có thể giúp chúng ta nhanh chóng rời bàn ăn vì chúng đảm bảo cho chúng ta cảm giác no nhanh hơn. 1. Táo Một quả táo có kích thước trung bình có chứa 95 calo và 4 gram chất xơ. Nghiên cứu mới nhất được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy chúng ta nên cải thiện lượng chất xơ hàng ngày để trọng lượng cơ thể không tiếp tục tăng lên. 2. Ăn bột yến mạch Ần bữa sáng với các thực phẩm tiêu hóa chất carbohydrate chậm hơn hoặc thực phẩm GI thấp GI là chỉ số đánh giá chất lượng thực phẩm dựa trên hiệu quả tăng lượng đường trong máu tức thì chẳng hạn như bột yến mạch - 3 giờ trước khi bạn tập thể dục - sẽ giúp quá trình đốt cháy nhiều chất béo. Tiêu thụ thực phẩm GI thấp sẽ không làm cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng cao giúp tốt cho sức khỏe. 3. Xúp Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Appetite cho thấy những người bắt đầu bữa ăn với một bát súp rau sẽ tiêu thụ lượng calori ít hơn 20 so với thức ăn chính của họ. 4. Nấm Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nấm thay
Thu Oanh
61
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Những điều cần biết về bệnh ung thư: Phần 2
257
124
0
Ung Thư - Những điều Cần Biết (Kỳ 1)
6
85
0
Ung Thư - Những điều Cần Biết (Kỳ 2)
5
92
0
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH UNG THƯ BUỒNG TRỨNG (Kỳ 4)
6
82
0
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH UNG THƯ BUỒNG TRỨNG (Kỳ 1)
5
69
0
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH UNG THƯ BUỒNG TRỨNG (Kỳ 2)
5
65
0
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH UNG THƯ BUỒNG TRỨNG (Kỳ 3)
5
62
0
Bệnh ung thư gan và những điều cần biết về yếu tố sinh bệnh các thuốc mới hiệu quả
8
38
1
Vô sinh nam và những điều cần biết
5
78
0
Những món ăn người bệnh ung thư cần tránh
5
68
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461837
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22501
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10853
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10024
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9478
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8240
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8198
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6639
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5752
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Những điều Cần Biết về ung thư
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh thường gặp
biện pháp phòng và trị bệnh
kiến thức y học cần biết
Bệnh ung thư
Ung thư đường sinh dục
Phòng và trị bệnh ung thư đường sinh dục
Ung thư vú
Ung thư tiền liệt tuyến
Ung thư cổ tử cung
Ung thư tinh hoàn
Ung thư dương vật
Phòng và trị bệnh ung thư
bệnh ung thư buồng trứng
ung thư học đại cương
nguyên nhân gây ung thư
cách điều trị ung thư
Ung thư gan nguyên phát
Ung thư biểu mô tế bào gan
Bệnh ung thư gan
Chẩn đoán bệnh ung thư gan
Điều trị bệnh ung thư gan
lưu ý cho bệnh ung thư
điều cần biết về bệnh ung thư
y học cơ sở
y học thường thức
kiến thức y học
Ung thư đường hô hấp
Ung thư đường tiêu hóa và bài tiết
Phòng và trị bệnh ung thư đường hô hấp
Phòng và trị bệnh đường tiêu hóa và bài tiết
Ung thư Đại Trực Tràng
giáo dục sức khoẻ
cách chăm sóc sức khoẻ
Phẫu thuật ung thư trực tràng
Phương pháp mới chữa u xơ tử cung
U xơ tử cung và những điều chị em cần biết
Ung thư tử cung
lời khuyên về tử cung
Bệnh tử cung
Vấn đề về bệnh tử cung
Cách phòng bệnh tử cung
Thực phẩm sạch
bệnh nội tiết
chuyên khoa nội tiết
ung thư tụy ngoại tiết
bệnh về bộ máy tiêu hóa
ung thư tiêu hóa
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Ebook Quản lý dự án công nghệ thông tin
170
272
5
18-04-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
256
0
18-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
245
1
18-04-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
262
0
18-04-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
204
0
18-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
171
0
18-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
170
0
18-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
175
2
18-04-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
104
1
18-04-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
150
3
18-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5575
1319
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3740
1228
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8240
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5236
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3470
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10853
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3667
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4015
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4092
478
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.