TAILIEUCHUNG - Đẹp hơn bằng liệu pháp ngủ

Theo các chuyên gia bệnh viện Cleveland Clinic (CC) của Mỹ, một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi thọ là ngủ đủ và chất lượng, riêng phụ nữ giấc ngủ còn giúp cải thiện vẻ đẹp, giảm nếp nhăn da và nhiều tác dụng vô hình khác. | Theo các chuyên gia bệnh viện Cleveland Clinic CC của Mỹ một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi thọ là ngủ đủ và chất lượng riêng phụ nữ giấc ngủ còn giúp cải thiện vẻ đẹp giảm nếp nhăn da và nhiều tác dụng vô hình khác. Thời lượng ngủ bao nhiêu là hợp lý Theo nghiên cứu của Viện y học Karolinska KI Thụy Điển mỗi ngày nên ngủ từ 6 5 tiếng đến 8 tiếng và thời gian ngủ đó phải đạt chất lượng thì mới kích thích hoóc-môn phát huy chức năng và tác dụng làm tăng sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đặc biệt còn giúp cho cơ thể sản xuất đủ collagen protein liên kết dạng sợi và elastin để tăng cường tính đàn hồi cho da hạn chế chùng và lão hóa da. Ngược lại nếu thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi chóng già và rút ngắn tuổi thọ nhất là thiếu ngủ kinh niên. Ngủ đẹp Nên nằm ngửa khi ngủ Cũng theo nghiên cứu của KI hầu hết thời gian trong ngày là làm cho da bị chùng bị xệ bị nhăn vì phải cúi nhiều hoặc ở những tư thế bất lợi vì vậy khi về đêm nên nằm ngửa để giúp da thư giãn nhất là da mặt không nên ngủ úp mặt vào gối hoặc tư thế ép làm da nhăn nheo nhất là khi duy trì thói quen này quá lâu. Xoa kem dưỡng trước khi đi ngủ Nếu có điều kiện trước khi đi ngủ nên xoa một chút kem nhất là các loại kem có tác dụng làm giảm trứng cá vết nám và vết nhăn. Riêng nhóm phụ nữ có làn da thô khô và dầy thì dùng loại kem tăng ẩm hoặc tư vấn chuyên môn để sử dụng những loại kem cho phù hợp. Không hút thuốc lá Theo nghiên cứu những người nghiện thuốc lá kể cả phụ nữ thường có giấc ngủ không sâu bị gián đoạn và hay thức giấc vào ban đêm vì cơ thể đói nicotin. Ngoài ra nicotin còn can thiệp tới hệ thống thần kinh trung ương làm cho cơ thể khó ngủ. Cũng theo theo nghiên cứu những người hút thuốc lá có tỷ lệ mất ngủ cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc lá. Bên cạnh đó thuốc lá còn có chứa tới hàng trăm hóa chất gây độc hại cho cơ thể thủ phạm làm cho da chóng già chóng bị lão hóa. Ngậm miệng khi ngủ Ngoài việc giữ vệ sinh răng miệng đánh răng thường xuyên vào buổi tối

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm đẹp
• nghệ thuật trang điểm
• chăm sóc da mặt
• duy trì sức khỏe
• nếp nhăn da
• mẹo chăm sóc da
• mẹo làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• tài liệu làm đẹp
• chăm sóc da
• hướng dẫn làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• Cách chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên
• cách chống lão hoá da
• cách chăm sóc da
• mẹo làm đẹpcách chống lão hoá da
• cách chống nhăn da
• làm đẹp bằng thuốc đông y
• kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
• hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
• phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
• công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
• cách làm đẹp bằng thuốc đông y
• làm đẹp với tinh dầu
• bí kíp làm đẹp với tinh dầu
• công dụng của tinh dầu
• làm đẹp da
• phương pháp làm đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• cách làm tóc đẹp
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân