TAILIEUCHUNG - Năm cách hữu hiệu giúp duy trì cân nặng hợp lý

Bạn cảm thấy mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không bao giờ kết thúc? Thực ra để duy trì được cân nặng lý tưởng không phải là điều quá khó khăn. Điều quan trọng là bạn phải có giải pháp để quản lý được cân nặng của mình. | Năm cách hữu hiệu giúp duy trì cân nặng hợp lý Bạn cảm thấy mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không bao giờ kết thúc Thực ra để duy trì được cân nặng lý tưởng không phải là điều quá khó khăn. Điều quan trọng là bạn phải có giải pháp để quản lý được cân nặng của mình. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ Chế độ ăn uống với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn với khẩu phần chất xơ cao thì có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn khiến bạn có cảm giác no lâu. Với việc thực hiện một chế độ ăn giảm calo và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn hãy chọn trái cây rau ngũ cốc và các loại thức ăn họ đậu là những thực phẩm giàu chất xơ. Đặc biệt bạn có thể ăn vặt bằng những quả táo tươi ngon vừa đẹp da lại vừa tốt cho cân nặng của bạn. Không nên phụ thuộc vào chiếc cân Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe và fitness Tari Rose - tác giả của Bodyinstinct - 6 Week Total Transformation Program bạn nên quên đi chiếc cân. Trọng lượng cơ thể bạn không được quyết định hay phụ thuộc vào chiếc cân nhưng nó liên quan tới trang phục của bạn. Rose nói Khi cảm thấy mặc quần áo bắt đầu chật thì đó là lúc bạn nên cắt giảm bớt thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Nguyên tắc thực phẩm mới Bà Rose khuyên Hãy cân nhắc những gì bạn ăn sau 3 giờ chiều bạn nên cắt giảm bớt lượng thức ăn sau khoảng thời gian đó. Điều này rất có ích cho việc duy trì cân nặng cơ thể. Vậy bữa ăn thế nào thì giữ cho việc bạn không tăng cân Theo chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng cũng là huấn luyện viên Lisa Consiglio Ryan bạn nên chia nhỏ các bữa ăn khoảng mỗi 2-3 giờ lần là tốt nhất hoặc ăn uống nhẹ nhàng nhưng phải đảm bảo cân bằng thực phẩm. Cách ăn uống cũng rất quan trọng Hãy thưởng thức món ăn của bạn trong lặng lẽ không có máy tính TV hoặc tạp chí. Bạn nên ăn tại bàn không phải trong một chiếc xe hoặc ở đâu đó Consiglio Ryan nói. Một quy tắc thực phẩm nữa để

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.