TAILIEUCHUNG - 4 lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông

Tập thể dục để giữ gìn và tăng cường sức khỏe là rất tốt. Song có 4 điểm bạn cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông lạnh giá. 1. Khởi động kĩ Trong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra. Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, bong. | 4 lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông Tập thể dục để giữ gìn và tăng cường sức khỏe là rất tốt. Song có 4 điểm bạn cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông lạnh giá. 1. Khởi động kĩ Trong thời tiết lạnh hệ thống bảo vệ cơ gân dây chằng của cơ thể giảm độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra. Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột bong gân trật khớp. 2. Trang phục phù hợp Bởi vì nhiệt độ trong mùa đông thường xuống thấp nên khi bắt đầu khởi động cơ thể sẽ chưa thể ngay lập tức nóng lên để thích ứng với môi trường. Vì vậy lúc đầu nên mặc quần áo ấm áp một chút. Sau khi khởi động làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt. Trong quá trình tập thể dục cần phải kịp thời lau mồ hôi không để mồ hôi thấm vào người có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh. Cần chú ý khi tập thể dục ngoài trời vì rất dễ bị lạnh. Không nên tập thể dục chân đất vì nếu để chân bị lạnh sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác. 3. Môi trường thoáng khí ít người Bình thường mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ. Nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín có nhiều người tập thể dục cùng lúc sẽ làm gia tăng nồng độ carbon dioxide trong không khí cộng với mùi mồ hôi. sẽ khiến cho không khí trong phòng tập bị ô nhiễm dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt mệt mỏi buồn nôn làm giảm các lợi ích của việc tập thể .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú