TAILIEUCHUNG - Giảm cân hiệu quả cần ăn gì?

Một số thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân bằng cách tạo ra cảm giác thèm ăn, làm tăng lượng đường huyết, và hậu quả là eo của bạn cứ ngày một to ra. Tuy nhiên, bên cạnh đó lại có những thực phẩm có tác dụng ngược lại. | Giảm cân hiệu quả cần ăn gì Một số thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân bằng cách tạo ra cảm giác thèm ăn làm tăng lượng đường huyết và hậu quả là eo của bạn cứ ngày một to ra. Tuy nhiên bên cạnh đó lại có những thực phẩm có tác dụng ngược lại. 1. Cá Cá là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân. Cá đồng cá biển cá tươi cá muối cá khô cá hộp đều tốt. Thịt cá ngon nhiều vị nhiều chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh. Giá trị dinh dưỡng của thịt cá gần ngang với thịt lợn gà bò song lại cao hơn về hàm lượng đạm. Hàm lượng chất khoáng nhưcaxi kali các vitami n Avà D trong cá rất cao. Cá cũng là loại thực phẩm mà cơ thể dễ hấp thụ có thể tới 96 . 2. Trứng Trứng gà rất giàu đạm béo lecithin các vitamin A B2 B6 D các khoáng chất kali sắt mangan natri. Chất béo trong trứng chỉ chiếm 16 . Lòng đỏ trứng gà có lợi cho tiêu hoá. Chất lecithin cholesterol chiếm quá nửa trong trứng rất cần thiết cho sự phát triển đặc biệt là hệ thần kinh. Chất đạm trong trứng thuộc loại tốt nhất trong các thực phẩm chiếm 12 . 3. Thịt bò Khác với thịt lợn thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Nên chọn thịt bò và chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như luộc hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác. 4. Hải sản Ít mỡ giàu đạm các loại hải sản luôn được chọn trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng. Cá làm thỏa mãn chứng thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn ít ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i ốt quan trọng đây là một khoáng chất cần cho tuyến giáp trạng. Tuyến giáp trạng kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Nếu nó hoạt động tốt việc đốt năng lượng của bạn sẽ có hiệu quả cao hơn. 5. Trà xanh Trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa tăng cường sức khỏe của tim hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh .

• Thời trang - Làm đẹp
• tài liệu làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách giữ sắc đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• điều cần biết khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• chăm sóc da mặt
• cách làm đẹp
• nghệ thuật trang điểm
• chăm sóc da
• hướng dẫn làm đẹp
• làm đẹp da
• nguyên liệu làm đẹp
• mẹo làm đẹplàm đẹp đơn giản
• phương pháp làm đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp