TAILIEUCHUNG - Cần ăn 8 khẩu phần rau quả mỗi ngày

Trong nhiều năm, khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày đã trở nên rất quen thuộc nhưng một nghiên cứu mới cho thấy 5 khẩu phần này là chưa đủ. Nghiên cứu cho thấy hàng rào bảo vệ tim mạch sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu ăn ít nhất 8 khẩu phần thực phẩm tươi sống mỗi ngày. Khuyến nghị 5 khẩu phần/ngày đã được tổ chức Y tế thế giới tương đương với 350g rau mỗi ngày. Nhưng vẫn có những nghi ngờ rằng việc ăn nhiều hơn mức này có tốt cho sức khỏe hơn. . | Cần ăn 8 khẩu phần rau quả mỗi ngày Trong nhiều năm khuyến nghị 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày đã trở nên rất quen thuộc nhưng một nghiên cứu mới cho thấy 5 khẩu phần này là chưa đủ. Nghiên cứu cho thấy hàng rào bảo vệ tim mạch sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu ăn ít nhất 8 khẩu phần thực phẩm tươi sống mỗi ngày. Khuyến nghị 5 khẩu phần ngày đã được tổ chức Y tế thế giới tương đương với 350g rau mỗi ngày. Nhưng vẫn có những nghi ngờ rằng việc ăn nhiều hơn mức này có tốt cho sức khỏe hơn. Và nghiên cứu mới nhất này đã cho thấy tăng khẩu phần rau quả sẽ giúp tăng khả năng tự bảo vệ của cơ thể. Cụ thể những người ăn 8 khẩu phần rau quả mỗi ngày sẽ giảm 22 nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch so với những người chỉ ăn 3 khẩu phần rau quả. Mỗi khẩu phần 70g tương đương với 1 quả chuối nhỏ 1 quả táo nhỡ hay 1 củ cà rốt nhỏ. Phát hiện đến từ 1 khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe của EU với hơn 300 ngàn người ở 8 nước tham gia. Và nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong do IHD giảm khoảng 4 cho mỗi khẩu phần rau quả ăn thêm. BS Francesca Crowe ĐH Oxford đang làm việc cho dự án này cho biết Bệnh tim thiếu máu cục bộ IHD ít gặp ở những người ăn nhiều .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú