TAILIEUCHUNG - 12 cách ăn uống theo tâm trạng có lợi cho sức khoẻ!

Cuộc sống không được như ý, cơ thể hay tâm lý của chúng ta đều phải chịu tổn thương. Những lúc như vậy cần biết cách “nuông chiều” bản thân. Dùng ẩm thực để “phục hồi” cũng là một ý tưởng không tồi. Tạp chí Sức khoẻ Phụ nữ (Women’s Health) của Mỹ gần đây liệt kê ra 12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tình hình sức khoẻ, thể chất và tâm sinh lý: 1. Khi có quá nhiều áp lực Nên: Ăn 1 cốc sữa chua có hàm lượng chất béo thấp, hoặc 2 muỗng canh hỗn. | 12 cách ăn uông theo tâm trạng có lợi cho sức khoẻ Cuộc sông không được như ý cơ thể hay tâm lý của chúng ta đều phải chịu tổn thương. Những lúc như vậy cần biết cách nuông chiều bản thân. Dùng ẩm thực để phục hồi cũng là một ý tưởng không tồi. Tạp chí Sức khoẻ Phụ nữ Women s Health của Mỹ gần đây liệt kê ra 12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tình hình sức khoẻ thể chất và tâm sinh lý 1. Khi có quá nhiều áp lực Nên Ăn 1 cốc sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc 2 muỗng canh hỗn hợp hạt điều khô. Sữa chua cung cấp lysine quả hạch giàu L-Arginine là 2 chất giúp bạn giảm căng thẳng. Không nên Uống đồ uống có ga. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sức khoẻ Cộng đồng của Mỹ American Journal of Public Health chỉ ra mỗi ngày uống 2 5 lon nước có ga làm hiện tượng phiền muộn u uất lo nghĩ tăng gấp 3 lần. 2. Khi cảm thấy đau khổ Nên Ăn sa lát rau chân vịt. Các loại rau củ lá xanh như củ cải đường rau chân các vitamin nhóm B giúp cơ thể sản sinh ra các chất tạo cảm giác thoải mái dễ chịu như serotonin dopamine. Không nên Ăn sôcôla trắng. Sôcôla trắng không có bột cacao không thể giúp kích thích tạo ra cảm giác thoải mái dễ chịu như sôcôla đen. 3. Khi muốn giảm béo Nên Ăn ức vịt nướng. Chất anbumin trong thịt gia cầm cung cấp năng lượng thúc đẩy quá trình trao đổi chất lại có lợi cho việc giảm cân. Không nên Ăn đồ ăn nhiều muối. Ăn thực phẩm có nhiều muối sẽ khiến chúng ta uống nhiều nước không tốt cho dạ dày. Bởi vậy nên tránh các thực phẩm nhiều muối như các loại quả sấy khô ướp muối. 4. Khi năng lượng không đủ Nên Ăn hỗn hợp quả khô. Chất Kali trong nho khô hỗ trợ quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng của cơ thể. Quả hạch giàu magiê là chất rất quan trọng cho quá trình hoạt động của hệ cơ hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Không nên Uống cà phê đặc. Mặc dù cà phê có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo nhưng hàm lượng đường cao trong cà phê làm lượng đường trong máu tăng cao không có lợi cho sức khoẻ. 5. Khi cần tăng cường khả năng tập trung

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú