TAILIEUCHUNG - Lưu ý khi thức đêm

Nếu có thói quen thức đêm hay buộc phải thức đêm để hoàn thành các công việc còn dang dở trong ngày, bạn đều nên lưu ý những điểm sau: Nên 1. Bổ sung lượng can-xi thích hợp: Theo các chuyên gia, 2 giờ đêm là thời điểm cơ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất, nếu lúc này trí não của bạn phải hoạt động nhiều, tốc độ hao hụt can-xi sẽ càng nhanh hơn. Giải pháp:Tối muộn, bạn nên uống can-xi. Bạn cần lưu ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. . | Lưu ý khi thức đêm Nếu có thói quen thức đêm hay buộc phải thức đêm để hoàn thành các công việc còn dang dở trong ngày bạn đều nên lưu ý những điểm sau Nên 1. Bổ sung lượng can-xi thích hợp Theo các chuyên gia 2 giờ đêm là thời điểm cơ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất nếu lúc này trí não của bạn phải hoạt động nhiều tốc độ hao hụt can-xi sẽ càng nhanh hơn. Giải pháp Tối muộn bạn nên uống can-xi. Bạn cần lưu ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. Bởi vậy bữa ăn tối trước đó không nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà rong biển rau chân vịt. 2. Uống vitamin B Vitamin B là nguồn năng lượng chính tham gia vào quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp kích hoạt các tế bào não tăng cường trí nhớ. Giải pháp Thông thường thời gian cơ thể hấp thụ vitamin B là 4-5 tiếng. Nếu bạn định thức đêm tốt nhất nên uống 1 -2 viên vitamin B trước 9 giờ tối. 3. Đắp mặt nạ Thức khuya đặc biệt là ngồi trước máy tính sẽ khiến làn da bị mất nước do da phải đối phó với bức xạ điện từ khi đang trong trạng thái ngái ngủ . Giải pháp các chuyên gia thẩm mỹ của NewZealand khuyên bạn nên đắp mặt nạ khi thức đêm. Như vậy có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại các bức xạ điện từ. Không nên 1. Uống cà phê Hàm lượng cafein cao sẽ làm tê liệt hệ thần kinh gây rối loạn nội tiết khiến cuộc sống vốn không theo quy luật của bạn lại càng thêm mệt mỏi

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú