Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Yoga cho bạn thân hình dẻo dai và cân đối
TAILIEUCHUNG - Yoga cho bạn thân hình dẻo dai và cân đối
Giúp cơ thể dẻo dai, bạn nên dành ra mộ chút thời gian nhỏ sau 8 tiếng làm việc tại cơ quan để vận động cùng một vài động tác yoga đơn giản, giúp cơ thể dẻo dai và trở nên thon gọn và cân đối hơn. Động tác 1: Đứng thẳng người, mở rộng hai chân, rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầ so với ban đầu. Hai tay giơ thẳng lên trên, trọng tâm của cơ thể dồn về phía chân trước | Yoga cho bạn thân hình dẻo dai và cân đối Giúp cơ thể dẻo dai bạn nên dành ra mộ chút thời gian nhỏ sau 8 tiếng làm việc tại cơ quan để vận động cùng một vài động tác yoga đơn giản giúp cơ thể dẻo dai và trở nên thon gọn và cân đối hơn. Động tác 1 Đứng thẳng người mở rộng hai chân rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầ so với ban đầu. Hai tay giơ thẳng lên trên trọng tâm của cơ thể dồn về phía chân trước. Giữ thân trụ thẳng 90 độ so với phần trên cơ thể. Giữ nguyên động tác trong khoảng 3 phút. Lặp lại động tác trên tương tự ở trên khi quay sang bên phải. Động tác 2 Đứng thẳng người giơ hai tay thẳng hơi chếch lên cao sang hai bên giữ thăng bằng rồi từ từ nhấc chân lên nhấc chân bên nào lên thì lấy tay bên đó giữ chân bên ấy. Động tác này đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng tốt nếu tập luyện thường xuyên sẽ đem lại sự dẻo dai cho phần cơ hông. Động tác 3 Ngồi duỗi chân trên một nên phẳng nâng hai chân hướng lên phía trên dùng tay để giữ lấy đầu bàn chân trong khi giữ lưng thẳng. Khi đó trọng lực của cơ thể sẽ dồn xuống phần mông như hình. Động tác 4 Nằm thẳng trên thảm tập rồi từ từ ngồi dậy nhấc hai chân lên giữ vuông góc với mặt đất xoay người sang hai bên trái phải như hình. Động tác này mang đến sự linh hoạt cho lưng và cổ đồng thời giúp vận động cơ bụng tác động tích cực lên vùng cơ này. Động tác 5 Cúi gập bụng và đầu xuống sát mặt đất hai tay duỗi thẳng như hình giữ nguyên động tác trong vòng 2 đến 3 phút. Đây là cũng chính là một trong những động tác có liên quan đến cách chữa trị bệnh xương cổ giúp phục hồi phần cổ của bạn. Ngoài ra động tác này cũng tác động tích cực lên vùng cơ bụng của bạn. Động tác 6
Hoài Phương
82
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Dược lý học thú y: Chương 3 - ThS. Đào Công Duẩn, ThS Nguyễn Thành Trung
31
156
2
Công dụng chữa bệnh của lá trầu không
4
133
0
Tình trạng nghiêng, lún của các công trình dân dụng tại Hà Nội và một số kiến nghị về biện pháp phòng ngừa
5
115
0
Công dụng của một số loại thực phẩm
19
98
0
Sự thỏa mãn của người sử dụng và kết quả công việc trong môi trường ứng dụng CNTT: Góc nhìn từ kế toán
20
53
1
Luận văn Thạc sĩ Khoa học Kinh tế: Hoàn thiện công tác cho vay tín dụng đầu tư của Nhà nước tại Chi nhánh Ngân hàng Phát triển Quảng Bình
119
145
3
Luận văn Thạc sĩ Kỹ thuật: Phân tích các nhân tố ảnh hưởng đến sự thành công của dự án xây dựng dân dụng sử dụng vốn nhà nước với góc nhìn của cơ quan quản lý nhà nước (Áp dụng tại TP HCM và các tỉnh phía Nam)
146
51
1
Đổi mới công tác tuyển dụng đội ngũ giảng viên ở các trường cao đẳng sư phạm khu vực Tây nguyên
7
140
1
Đánh giá tác dụng của khí công với thay đổi tình trạng mệt mỏi, khó thở và lo lắng trên người bệnh ung thư phổi tại một số bệnh viện ở Việt Nam
9
98
0
Ebook Các công dụng của đại học
214
95
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462336
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25946
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11336
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10544
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9836
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8500
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7710
1789
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7243
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
công dụng của yoga
tác dụng của yoga
thân hình dẻo dai
thời trang nghệ thuật
văn hóa nghệ thuật
thời trang làm đẹp
Luyện tập yoga
Công dụng của tập yoga
Chữa bệnh bằng yoga
Phương pháp tập yoga
Ảnh hưởng việc tập yoga
Phòng bệnh bằng yoga
Những điều nên biết
tập yoga
sức khỏe phụ nữ
yoga và sức khoẻ
y học cơ sở
kiến thức y học
động tác yoga
lưu ý về yoga
phòng ngừa stress
điều trị stress
sức khỏe thai phụ
Học thiết kế thời trang
Thiết kế thời trang
Bí quyết thiết kế thời trang
Kinh nghiệm thiết kế thời trang
Cẩm nang làm đẹp
làm đẹp với voan mềm
thời trang công sở
bí quyết làm đẹp
cách phối đồ đẹp
thời trang cho bạn gái
phong cách thời trang mới
thời trang cho cả tuần
Sáng tạo thời trang
Kỹ thuật thời trang
Tìm hiểu về thời trang
Công việc thiết kế thời trang
Mặc sao cho đẹp
Thời trang văn phòng
Tài liệu thời trang
hướng dẫn trang điểm
tài liệu làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
bí kíp làm đẹp
mẹo làm đẹp
thời trang phụ nữ
thời trang mùa hè
cách làm đẹp
cách làm đẹp da
hướng dẫn làm đẹp
phụ kiện thời trang
phụ kiện làm đẹp
mắt kính thời trang
chọn mắt kính thời trang
tài liệu về thời trang
bí quyết về thời trang
kinh nghiệm về thời trang
mẹo về thời trang
nghệ thuật về thời trang
thời trang cho ngày đầu tuần
thời trang hè
thời trang cho teen
Thời trang dạo phố
cập nhật thời trang
thời trang milan
thời trang quốc tế
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
cách phối đồ xinh hơn
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
189
4
24-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "
6
180
3
24-12-2024
Bảng màu theo chữ cái – V
11
163
2
24-12-2024
Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39
164
1
24-12-2024
Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "
72
183
2
24-12-2024
Valve Selection Handbook - Fourth Edition
337
145
2
24-12-2024
Chủ đề 3 : SỰ CÂN BẰNG CỦA VẬT RẮN (4 tiết)
9
207
1
24-12-2024
Báo cáo lâm nghiệp: "Assessment of the effects of below-zero temperatures on photosynthesis and chlorophyll a fluorescence in leaf discs of Eucalyptus globulu"
4
140
0
24-12-2024
ĐỀ LUYỆN THI ĐẠI HỌC MÔN: TIẾNG ANH - SỐ 3
4
128
1
24-12-2024
ĐỀ KIỂM TRA GIỮA HỌC KỲ TÂM LÝ Y HỌC – Y ĐỨC
18
245
0
24-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7710
1789
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6275
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3836
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3918
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4703
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11336
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4502
490
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.