TAILIEUCHUNG - Uống gì khi tập thể thao

Tôi có nên uống gì đó khi luyện tập thể thao không? Đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập hay chỉ làm tăng lượng calo không cần thiết, đặc biệt là nếu muốn giảm cân? Trả lời: Đồ uống dành cho các vận động viên trung bình chứa khoảng 150 – 200 calo (cung cấp calo dưới dạng hydrat-cacbon, đôi khi là lượng nhỏ protein). Có thể “khát” khi cần thêm năng lượng nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. . | Uống gì khi tập thể thao Tôi có nên uống gì đó khi luyện tập thể thao không Đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập hay chỉ làm tăng lượng calo không cần thiết đặc biệt là nếu muốn giảm cân Trả lời Đồ uống dành cho các vận động viên trung bình chứa khoảng 150 - 200 calo cung cấp calo dưới dạng hydrat-cacbon đôi khi là lượng nhỏ protein . Có thể khát khi cần thêm năng lượng nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Một loại đồ uống nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt hơn hay không phụ thuộc vào mục đích tập thể dụ năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện loại hình tập luyện thời lượng và cường độ tập luyện. Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay trong một thời gian dài và với cường độ cao mà không ăn sáng thì nên uống một thức uống gì đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Như thế sẽ giúp người tập đỡ mệt mỏi dai sức hơn. Quá trình khử nước và tiêu tốn chất điện phân cũng liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian State cho thấy ăn nhẹ trong quá trình tập thể dục với cường độ cao và kéo dài 90 phút hoặc lâu hơn sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Còn nếu chỉ tập luyện nhẹ nhàng cường độ thấp và thời gian vừa phải đi phộ 30 phút tập Pilate thì không cần thiết. Tất nhiên có thể bạn không cần thêm calo nhưng bạn vẫn có thể cần phải bổ sung nước cho cơ thể đặc biệt là khi bạn tập luyện trong phòng hoặc trong môi trường nóng ẩm. Vì vậy hãy uống nước thay vì đồ uống đóng chai. Nhìn chung chỉ khi bạn tập luyện vào .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú