TAILIEUCHUNG - Cần làm gì để ngủ ngon Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng

Cần làm gì để ngủ ngon Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ. Ðộ dài và chiều sâu giấc ngủ của mỗi người khác nhau nhiều. Ở người trưởng thành, tổng thời gian ngủ trung bình 7-8 giờ/ngày có thể thay đổi từ 4 - 10 giờ. Đối với mỗi người thời gian và cấu trúc giấc ngủ cũng thay đổi theo tuổi, ngủ nhiều. | Cần làm gì để ngủ ngon Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc ngủ chưa đủ thời gian hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ. Độ dài và chiều sâu giấc ngủ của mỗi người khác nhau nhiều. Ở người trưởng thành tổng thời gian ngủ trung bình 7-8 giờ ngày có thể thay đổi từ 4 - 10 giờ. Đối với mỗi người thời gian và cấu trúc giấc ngủ cũng thay đổi theo tuổi ngủ nhiều khi còn nhỏ giảm dần giờ ngủ ở tuổi trưởng thành đến khi cao tuổi ngủ ít lại có khi chỉ còn 4 tiếng trong ngày. Muốn xác định như thế nào là ngủ ít mất ngủ và ngủ bao nhiêu giờ là đủ có thể dựa vào kinh nghiệm và hoạt động thể chất giấc ngủ phải vừa hiệu suất tức là ít thức giấc ban đêm và ít buồn ngủ ban ngày đồng thời lao động và học tập ban ngày có hiệu quả và người thấy khỏe mạnh thoải mái. Khi bị mất ngủ ví dụ như bạn nằm trên giường đã hơn 2 giờ khuya mà vẫn không sao ngủ được đầu óc bạn suy nghĩ miên man từ việc nọ sang việc kia nhiều lần bạn đã cố nhắm nghiền mắt cố xua đuổi những suy nghĩ ra khỏi đầu và muốn chìm vào giấc ngủ. nhưng cuối cùng những nghĩ ngợi quay cuồng đó vẫn trở lại bạn không tài nào dỗ mình vào giấc ngủ được mệt mỏi và trằn trọc bạn trong trạng thái giấc ngủ chập chờn. Cũng như bạn hàng triệu người trên thế giới có cùng triệu chứng như vậy trong đêm. Cũng có nhiều người giải quyết bằng giải pháp uống thuốc an thần hay thuốc ngủ. Nhưng như vậy không tốt bởi lẽ bạn sẽ dần lệ thuộc vào thuốc mới ngủ được và giấc ngủ thường không ngon. Nhờ tiến bộ của khoa học người ta đã tìm được nguyên nhân của chứng mất ngủ và nghiên cứu được những phương pháp hay hơn phù hợp với tự nhiên hơn cũng ít nguy hại hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an khỏe mạnh. Tình trạng mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi Sau đây xin giới thiệu các phương pháp dễ thực hiện đó - Nên thực hiện đi ngủ vào một giờ nhất định hằng ngày các bác sĩ nói rằng giấc ngủ là chuyện tự nhiên phải có của con người trong

• Nghệ thuật sống
• Bí quyết sống
• hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• văn hóa văn phòng
• kỹ năng sống
• nguyên tắc sống
• ứng xử công sử
• mẹo văn phòng
• Mẹo công sở
• quản lý nhân viên
• Nghệ thuật dung hòa
• bí quyết hạnh phúc
• bí quyết sống lạc quan
• kinh nghiệm sống
• giá trị sống
• lãnh đạo nhóm
• giáo dục thanh niên
• giáo dục ngoại khóa
• Châm ngôn cuộc sống
• Triết lý cuộc sống
• Nghệ thuật sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Bí quyết sống đẹp
• Bài học cuộc sống
• kinh nghiệm yêu thương
• bí quyết yêu thương
• bí quyết sống lâu
• bí quyết sống thọ
• chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết kéo dài tuổi thọ
• nguyên tắc sống lâu
• bí quyết đơn giản
• hạt gống tâm hồn
• sống khỏe
• để sống hạnh phúc
• bí quyết sống khỏe
• bí quyết sống vui
• giảm lo âu
• sống thật với chính mình
• Sống thọ
• cơ hội trong cuộc sống
• sống nông nổi
• sống tốt hơn
• sống có niềm tin
• bí quyết sống tốt
• chia sẻ bí quyết sống
• sống tích cực
• kỹ năng mềm
• bí quyết tự tin
• bí quyết thành công tại công sở
• kỹ năng nơi công sở
• kinh nghiệm làm việc
• bí quyết lãnh đạo thành công
• bí quyết tự tin trong cuộc sống
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• ứng xử công sở