TAILIEUCHUNG - 5 cách để giữ “núi đôi” khỏe đẹp

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen là bạn có thể phòng bệnh ung thư và sở hữu cặp núi đôi tuyệt đẹp. 1. Tập thể dục Làm giảm nồng độ estrogen, một loại hormon được xem là tác nhân chính gây ra mà ung thư vú. Theo các nghiên cứu thì những bài tập cường độ cao kéo dài từ 45-60 phút là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn tập đều đặn các bài tập vừa sức 30 phút/ngày trong 5 ngày/tuần thì bạn vẫn được bảo vệ khỏi ung thư vú. . | 5 cách để giữ núi đôi khỏe đẹp Chỉ cần thay đổi một vài thói quen là bạn có thể phòng bệnh ung thư và sở hữu cặp núi đôi tuyệt đẹp. 1. Tập thể dục Làm giảm nồng độ estrogen một loại hormon được xem là tác nhân chính gây ra mà ung thư vú. Theo các nghiên cứu thì những bài tập cường độ cao kéo dài từ 45-60 phút là tốt nhất. Tuy nhiên nếu bạn tập đều đặn các bài tập vừa sức 30 phút ngày trong 5 ngày tuần thì bạn vẫn được bảo vệ khỏi ung thư vú. 1. Giữ cân nặng ở mức vừa phải Các nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi so với các chị em có mức cân nặng khỏe mạnh đặc biệt là với những ai vừa trả qua thời kỳ mãn kinh. Trong thực tế cứ mỗi 10 kg cân nặng tăng thêm thì nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng tăng lên rất nhiều. Chị em tốt nhất nên ăn uống điều độ và vận động thích hợp để không tăng cân quá nhiều khi lớn tuổi. 3. Bổ sung vitamin D Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh sức mạnh chống ung thư của loại vitamin này. Mới nhất là báo cáo tại cuộc họp gần đây của Hiệp hội bác sĩ Mỹ chuyên khoa ung thư lâm sàng những người thiếu vitamin D mắc bệnh ung thư vú có 94 trong số đó có nhiều khả năng bị ung thư lan rộng hơn phụ nữ với dùng đủ vitamin D. Các chuyên gia thường khuyên bổ sung 800 đến IU một ngày. 4. Hạn chế hoặc không uống rượu .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú