TAILIEUCHUNG - Luyện tập dưới nước

Luyện tập dưới nước Bạn nghĩ nước chỉ dùng để uống? Hãy nghĩ lại. Nhiều bài tập thường được thực hiện trên mặt đất cũng có thể được thực hiện trong bể bơi - đưa nước vào chương trình tập. Nếu được thực hiện đúng, các bài tập dưới nước có thể mang lại cho bạn những lợi ích thể lực tương tự như luyện tập trên cạn, kể cả thăng bằng tốt hơn. Và nước luôn thân thiện với tất cả mọi người, cho phép những người bị viêm khớp, tàn tật hoặc chấn thương, những người mới khỏi ốm. | Luyện tập dưới nước Bạn nghĩ nước chỉ dùng để uống Hãy nghĩ lại. Nhiều bài tập thường được thực hiện trên mặt đất cũng có thể được thực hiện trong bể bơi - đưa nước vào chương trình tập. Nếu được thực hiện đúng các bài tập dưới nước có thể mang lại cho bạn những lợi ích thể lực tương tự như luyện tập trên cạn kể cả thăng bằng tốt hơn. Và nước luôn thân thiện với tất cả mọi người cho phép những người bị viêm khớp tàn tật hoặc chấn thương những người mới khỏi ốm hoặc vừa mổ và những người mang thai hoặc quá cân luyện tập an toàn và hiệu quả. Những lợi ích Trước đây bơi là cách tập duy nhất trong bể bơi và thường chỉ dành cho những người bơi tốt. Ngày nay hàng triệu người Mỹ luyện tập thường xuyên trong bể bơi kể cả những người không biết bơi. Một trong những lý do khiến việc luyện tập dưới nước trở nên phổ biến như vậy là vì sức nổi của nước nâng đỡ cơ thể và làm giảm đáng kể stress ở các cơ xương khớp nâng đỡ trọng lượng của bạn. Với những người bị chấn thương áp suất của nước cũng làm giảm cứng khớp. Nếu nước ấm thì hơi ấm sẽ làm giãn cơ làm giảm cứng khớp. Những lợi ích khác của luyện tập dưới nước là việc nước rất thích hợp để tập đối kháng - giữ cho bạn khỏi mất đi cơ và sức mạnh khi về già. Nước tạo ra lực cản khiến các cơ khỏe hơn khi bạn phải chống lại lực cản của nước. Đi bộ dưới nước với tư thế đúng bắt cơ bụng làm việc. Điều này không chỉ có tác dụng như động tác đứng lên ngồi xuống mà còn mang lại cho bạn những lợi ích lớn hơn vì bạn tăng cường được cơ bụng đúng theo cách bạn sử dụng chúng - nghĩa là giữ cho bạn đứng thẳng. Các kiểu luyện tập dưới nước Khi tính phổ biến của luyện tập dưới nước đã tăng lên thì một loạt các hoạt động dưới nước cũng tăng lên. Hội thể dục dưới nước của Mỹ đã đưa ra ví dụ về những dạng bài tập dưới nước khác nhau Đi bộ dưới nước Đi tiến đi lùi và đi ngang - bạn có thể đi với những tốc độ khác nhau và với sải chân ngắn hoặc dài. Đi bộ dưới nước thường được thực hiện ở mức nước sâu từ ngang eo đến ngực. Chạy dưới nước Giống như

• Thể dục thể thao
• luyện tập thể thao
• các môn thể thao
• thể thao và sức khỏe
• chế độ ăn uống của vận động viên
• các vận động viên trẻ
• Tập luyện Thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện Thể dục thể thao
• Hoạt động thể thao ở thành thị
• Hoạt động thể thao ở nông thôn
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Thói quen tập luyện thể thao
• Địa điểm tập luyện thể thao
• Rèn luyện sức khỏe của dân tộc thiểu số
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Giáo dục thể chất
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Thực trạng luyện thể dục thể thao
• Luyện thể dục thể thao
• Nhu cầu tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao của người khuyết tật
• Người khuyết tật
• Tác dụng của tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao cho người cao tuổi
• Sức khỏe người cao tuổi
• Đặc điểm nhân khẩu học
• Người dân tập luyện thể dục thể thao
• Thể dục thể thao
• Nhu cầu thể dục thể thao
• Tiêu chí xác định nhu cầu thể dục thể thao
• Công trình thể dục thể thao theo dân số
• Kỳ vọng của người tập thể dục thể thao
• Tập luyện thể thao trong điều kiện ở nhà
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Tập luyện thể thao ngoại khóa
• Sinh viên chuyên ngành bóng bàn
• Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh
• Luyện tập thể dục
• cách chọn mau máy tập thể dục
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• cách tập thể thao hiệu quả
• Ngoại khóa thể dục thể thao
• Phong trào tập luyện ngoại khóa
• Thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Kết quả học tập thể dục thể thao
• Rèn luyện thể dục thể thao
• Sinh viên Y sinh học thể dục thể thao
• Hoạt động tập luyện thể dục thể thao
• Quản lý thể dục thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Hoạt động ngoại khoá thể dục thể thao
• Phương pháp thể dục thể thao
• Đo lường thể thao
• Quản lí khoa học thể dục thể thao
• lưu ý khi tập thể thao
• lượng bài tập thể thao phù hợp
• Thể thao ngoại khóa
• Hoạt động thể thao ngoại khóa
• Hoạt động câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nâng cao ý thức tập luyện thể thao
• Giáo dục thể dục thể thao
• Môn Pencak silat
• Ngành huấn luyện thể thao
• Đánh giá trình độ tập luyện thể lực
• Chiến thuật trong môn Pencak silat
• Hoạt động thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao ngoại khóa
• Xây dựng câu lạc bộ thể dục thể thao
• Tỉnh Bắc Ninh
• Tập luyện thể thao ngoại khoá
• Đại học Lao động Xã hội
• Tổ chức hoạt động thể dục thể thao
• Hình thức hoạt động thể thao ngoại khóa
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao
• Phát triển phong trào thể dục thể thao
• Chiến lược Phát triển thể dục
• Hoạt động thể thao
• Câu lạc bộ thể thao
• Nhu cầu luyện tập thể thao
• Thể chất của học sinh