TAILIEUCHUNG - Bài tập giảm đau mỏi cổ tay.

.Đau cổ tay thường gặp phải ở người bị viêm khớp, làm việc nhiều với máy tính, khuân vác vật nặng. Bạn vẫn có thể hạn chế được một số triệu chứng của cơn đau nếu thực hiện thường xuyên một trong số các bài tập sau đây. | Bài tập giảm đau mỏi cổ tay Đau cổ tay thường gặp phải ở người bị viêm khớp làm việc nhiều với máy tính khuân vác vật nặng. Bạn vẫn có thể hạn chế được một số triệu chứng của cơn đau nếu thực hiện thường xuyên một trong số các bài tập sau đây. Nhưng lưu ý nếu cổ tay của bạn đang bị viêm chờ cho đến khi tình trạng viêm khỏi hẳn mới thực hiện các bài tập. Xoay tròn cổ tay Đặt 2 khuỷu tay vuông góc trên một bề mặt phẳng 2 bàn tay lồng vào nhau và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 lần sau đó đổi hướng ngược lại. Chuyển động bằng cổ tay không nên xoay bằng các ngón tay. Nếu bạn làm việc chủ yếu bằng đôi tay trong điều kiện cho phép nên thực hiện bài tập cách khoảng 2 giờ lần. Xoay cổ tay theo dạng cần gạt nước mưa Đặt 2 cánh tay tương tự như trên xòe bàn tay 5 ngón và xoay theo dạng cần gạt nước - thiết bị gắn ở các loại xe hơi chọn điểm bắt đầu tay trái làm trụ và thực hiện qua bên phải. Xoay ngược lại với bàn tay trái và lặp lại 10 lần cho mỗi bên. Thả lỏng thư giãn 2 cổ tay Một tay đặt thẳng trên bề mặt phẳng các ngón tay hướng lên trần nhà. Sử dụng tay còn lại kéo vừa phải các ngón tay về hướng cơ thể giữ khoảng 20 giây thả lỏng các ngón tay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 5 lần và đổi tay. Vận động cổ tay lên xuống Vẫn với tư thế 2 khuỷu tay trên bề phẳng các ngón tay duỗi thẳng lòng bàn tay song song với mặt phẳng. Giữ cố định khuỷu tay di chuyển bàn tay lên xuống 10 lần. Lặp lại theo hướng ngược lại với lòng bàn tay hướng lên trần .

• Y học thường thức
• đau cổ tay
• y học cơ sở
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• y học thường thức
• Đau tê vùng bàn tay
• cách chăm sóc sức khoẻ
• Đau tê vùng cổ tay
• Bài giảng Điều trị ngón tay cổ ngỗng
• Điều trị ngón tay cổ ngỗng
• Nguyên nhân biến dạng ngón tay cổ ngỗng
• Giải phẫu biến dạng ngón tay cổ ngỗng
• Biến dạng khớp viêm đau kéo dài
• Thoái hóa cột sống cổ
• Đặc điểm lâm sàng đau vùng cổ gáy
• Hội chứng cổ vai cánh tay
• Hội chứng vai tay
• Rối loạn cảm giác
• Nghiên cứu y học
• Thoái hoá cột sống cổ
• Cải thiện tầm vận động cột sống cổ
• Điện châm kết hợp xoa bóp bấm huyệt
• ài thuốc chữa chứng đau xương khớp
• đau lưng nhức mỏi
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Bài viết về y học
• Đau thần kinh
• Hội chứng ống cổ tay
• Nhân khẩu học
• Hội chứng cổ vai tay
• Chứng điện châm đơn thuần
• Bài tập cột sống cổ
• Tầm vận động
• Phong bế thần kinh
• Bệnh phụ nữ
• Điều trị bệnh phụ nữ
• Chứng đau nửa đầu
• Đau âm đạo
• Chửa ngoài dạ con
• Đau bụng kinh
• Đau tê vùng cổ bàn tay
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• tài liệu y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng y học cổ truyền
• bài giảng y học cổ truyền
• 100 mẩu chuyện cổ Đông Tây
• Mẹ đánh không đau mà khóc
• Xứng với người chồng anh hùng
• Vì tổ quốc trên hết
• Vỏ quýt dày có móng tay nhọn
• Người tù được kính trọn
• Cơ cấu bệnh tật
• Khoa Y học cổ truyền
• Bệnh đau thần kinh tọa
• loãng xương
• Đau lưng
• đau ngực
• hông
• cổ tay
• Xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh
• Tự xoa bóp chăm sóc sức khỏe
• Chữa bệnh đốt sống cổ
• Tự xoa bóp khớp cổ tay
• Tự xoa bóp của đau dạ dày
• Xoa bóp bảo vệ sức khỏe
• tài liệu ngành y
• kiến thức y học
• lý thuyết y khoa
• chuyên ngành y học